上智大学公開講座 2013年秋期 中級第8回ご報告


11月21日木曜日
中級ヨガと特別呼吸法第8回目が行われました。

今日のテーマは『アームバランスのポーズ、誘導瞑想』でした。

担当はシュミッツ千栄子先生と、ケン ハラクマ先生です。
DSC_0869

最初は、ケン先生の誘導に合わせてスーリヤナマスカーラを行い、体を温めました。

呼吸にのって何度も繰り返しフローします。
呼吸に動きを乗せて行くことをみなさん体感されたようでした。

「アームバランスのポーズというと、何を思い浮かべますか?」
との質問には、様々な視点からユニークな答えが皆さんから出てきました。
それに次々とチャレンジしていきます。

IMG_20131126_115101

DSC_0811

IMG_20131126_115700

難度の高いポーズも、それを感じさせないように進めて下さるので、
参加者のみなさんは楽しみながら子供のようにチャレンジされていました!
DSC_0873

IMG_20131126_115139

DSC_0814

手首をふたりでストレッチ。
「気持ちいい〜♪」
IMG_20131126_115633

三角のポーズも意識の持ち方を少し変えると、こんなに伸び伸びと!
ケン先生マジックです。
IMG_20131126_115422

DSC_0882

DSC_0807

そして瞑想について面白いお話をして下さいました。
よく、瞑想は眠る直前の状態だと言われます。
「だから、夜寝る時に、眠りに落ちる直前まで意識を持ち続けてみて下さい。
そうすると、起きている…まだ起きている…あっ、もう寝るな〜と分かって、その瞬間眠りに落ちます。
慣れてくると、ランチ後座ったまま10分だけ寝る、など眠りをコントロールできるようになりますよ」
とのことです。
さっそく今晩から試してみよう、と思った方も多いことでしょう!

その後は、シュミッツ先生の誘導瞑想です。
意識がどんどん広がってゆきます。

IMG_20131126_115529

そしてそのままシャバアーサナへ。
至福の時です。

みなさん、お楽しみさまでした。
早いのもので、この講座も残すところあと3回になりました。
来週もまた元気にお会いしましょう。