上智大学公開講座「基礎から学ぶヨガと特別呼吸法」第11回*報告


 

 

2015年7月8日(水)

 

上智大学公開講座

「基礎から学ぶヨガと特別呼吸法」第11回目

が行われました!!

 

 

水曜日の講座は 今回が最終回でした!

 

終ると早いものです。

テーマは、

特別呼吸法講座(4)

個人と複数息合わせ呼吸法、

リラクゼーション メディテーション

まとめ    

 

先生は

シュミッツ千栄子先生

 

ウォーミングアップで身体を暖めていきます。

上智7月8日2015①

 

無理なくコアや足が鍛えられる 楽しめる筋肉トレーニングを教わりました(^^♪

 

 

 

上智7月8日2015②

 

 

少々きつい筋肉トレーニングでしたが、楽しめましたヽ(^o^)丿

 

ご自宅などで継続して丈夫で健康な身体を作りましょう(^^♪

 

上智7月8日2015②

ペアになり、

2人の息を合わせながら

手でのじゃんけんや足の指を使ったじゃんけんをし 脳のトレーニングを行いました(^^♪

普通のじゃんけではなかったので、 難しかったです! 脳が活性化されたようでした(*^_^*)

息を合わせること、大切です。

上智7月8日2015③

 

 

 

上智7月8日2015⑤

 

 

普段伸ばさない筋肉が伸びていきます! とても気持ち良いです(^^♪

 

 

 

上智7月8日2015⑦

 

 

マッサージも教わりました! 皆さん、ストレスが身体に表れていました(+o+) マッサージ、息抜きして下さいね(^-^)/

 

上智7月8日2015⑨

最後に特別呼吸法を教わりました。

現代人の呼吸は本当に浅いです。

呼吸法で呼吸に意識を向け 深い呼吸が出来るように、 是非日頃から実践してみてください(^^♪

 

 

2015年上智大学 春期公開講座「基礎から学ぶヨガと特別呼吸法」 お越し下さり、ありがとうございました!!(*^_^*)