ヨガコラム:「シャラバーサナ」


ヨガのアーサナで「シャラバーサナ」というポーズがあります。

 シャラバーサナを 日本語だと、「バッタのポーズ」と言います。

サラバ

「シャラバ」がサンスクリット語で、バッタと言います。

なぜバッタのポーズというのでしょうか。

それは、バッタが空を飛ぶときに似ているからです。

バッタが空を飛んでいるとき、足が上に上がっているときがありますね。

☆シャラバーサナの効果

①背筋の筋力を強化する

②ハムストリング、ふくらはぎの筋力を強化

③消化をよくする

☆シャラバーサナの方法

①うつぶせになる

②両脚をそろえて、つま先をのばす

③息を吸いながら、足を上にあげる