ヨガコラム「チャイルドポーズ」


 

ヨガのアーサナには「チャイルドポーズ」というポーズがあります!

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サンスクリット語だと「バラアーサナ」

日本語だと、「子供のポーズ」と言います。

チャイルドポーズはお休みのポーズと言われています

☆チャイルドポーズの効果

○背筋のストレッチ

○副交感神経を促す

☆チャイルドポーズの方法

①正座で座る

②息を吐きながら、上半身を前に倒す

③ひたいを床につける

是非、自宅や休憩時間、お昼休みの時でも、

チャイルドポーズを行ってみて下さい(*´ω`)