ヨガブログ

    新宿の高島屋にてヨガフェスタが開催されました(*´ω`)

    新宿の高島屋にて、ヨガフェスタが開催されました(*´ω`)

    シュミッツ千栄子先生による

    「プラーナヤーマ&瞑想」のレッスン

    プラーナヤーマ  を二人組ペアで行ったり

    takashimaya7

    takashimaya5

    いくつかのプラーナヤーマを

    みなさんで行いました。

    takashimaya8

    みなさんリラックスされていました:)

    ご参加ありがとうございました

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    不眠症に効くヨガポーズ5選☆

     

    不眠症に効くヨガポーズ5選☆

    なかなか眠れない、、

    寝たいのに目覚めてしまう、、

    皆様はそんなことございませんか?

    なかなか眠れない

    不眠症の時に効果的なポーズをご紹介致します☆

     

    ①パスチモッターナーサナ(西側を強く伸ばすポーズ)

    西側を強く伸ばすポーズ

     

    ②ハラ アーサナ(鋤のポーズ)

    鋤のポーズ

     

    ③スプタヴィラーサナ(仰向けの英雄のポーズ)

    仰向け英雄のポーズ

     

    ④ハッピーベイビーのポーズ

    ハッピーベイビーのポーズ

     

    ④ガス抜きのポーズ

    ガス抜きのポーズ

     

    ⑤シャヴァアサナ(屍のポーズ)

    屍のポーズ

     

    是非、眠れないとき、実践してみて下さい☆

     

    熊本地震復興応援プロジェクト③

    熊本県にある、

    阿蘇ファームランドの

    健康トレーニング館の一部を

    シュミッツ千栄子先生がプロデュースさせて頂くことになりました。

    阿蘇国立公園にある

    東京ドーム21個分の敷地面積の世界最大級の健康テーマパークに

    2018年3月

    「瞑想館」が誕生しました

    めいそう館

    めいそう館1

    めいそう館3

    めいそう館4

    是非お越しください(*´ω`)

    高島屋にてYoga festが開催されます(*´ω`)

    高島屋にてYoga festが開催されます(*´ω`)

    シュミッツ千栄子先生が出演します

    日付: 2018年5/17~5/22

    場所:新宿 高島屋

    シュミッツ千栄子先生のクラス日程

    クラス名:「デトックスプラーナヤーマとやさしい瞑想」

    日にち:5/19

    時間:10:30~12:00

    takashima2

    <無料> シュミッツ千栄子/Real Stone

    クラス名:「夏までに痩せよう!知って得する『ミラクル呼吸法』」

    日にち:5月20日(日)

    時間:10:30~12:00

    takashimaya3

    お申込みはこちらから

    https://news.takashimaya.co.jp/area/card/78/g9I10C/M?S=oal0meq0k

    熊本地震復興応援プロジェクト②

    熊本地震復興応援プロジェクト Part②

    熊本にて、「熊本地震復興応援プロジェクト」として

    「基礎から学ぶミラクル呼吸と瞑想体感」の

    ワークショップを開催しました(*´ω`)

    素敵な空間

    ピアリィで開催されました(*^^*)

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    熊本5

    熊本7

     熊本6

    みなさんリラックスされていました(*´ω`)

    ご参加くださった皆様

    心から感謝申し上げます

    熊本地震復興応援プロジェクト

    熊本にて、「熊本地震復興応援プロジェクト」として

    「ミラクル呼吸法」のワークショップを開催しました(*´ω`)

     熊本

    熊本県山鹿市に400年の歴史を持つ

    光照寺さんで行いました(*^^*)

    熊本2

    みなさんリラックスされていました

    熊本3

    ご参加くださった皆様

    心から感謝申し上げます

    ヨガコラム:「マカラーサナ」

    ヨガのアーサナには、「マカラーサナ」というポーズがあります。

    「マカラーサナ」とは、日本語だと「うつぶせのワニのポーズ」と言い、

    うつぶせになって、お休みをするポーズです。

    英語だと「CROCODILE POSE」と言います。

     Woman relaxes in yoga asana Makarasana

    「マカラ」とは神話に登場する、怪魚を意味しています。

    「ワニ」と訳されることが多いです(*^^*)

    ワニ

    ☆マカラーサナの効果としては、

    ①消化機能を高める

    ②自律神経を整える

    ③全身をリラックスさせる

    ☆マカラーサナの方法は

    ①うつぶせになる

    ②両脚は腰幅に開き、かかとは内側、つま先は外側に向ける

    ③腕を重ねる

    ④ひたいを腕にのせる

    ⑤身体をリラックスさせ、目は閉じる

    ⑤自然に呼吸を行う

    是非、自宅や休憩時間、お昼休みの時でも、マカラーサナを行ってみて下さい(*´ω`)

    「さくらまつり」にて、ワークショップを行いました。

    調布市立八雲台小学校の

    「さくらまつり」のイベントにて、

    シュミッツ千栄子先生によるヨガのワークショップ行いました。

    アシスタントは
    調布に住む「こなたん」

    sakura

    グールプセッションで、みなさんとご一緒に
    アーサナのポーズをとりました

    みなさん、きれいに木のポーズがとれてました

    sakura2

    sakura3

    最後に

    みなさんでご一緒に

    瞑想を行いました

       sakura4

    sakura1

    子供も大人も

    ゆるキャラのこなたんも

    ヨガをしてリラックスされていました(*´ω`)

    ご参加ありがとうございました(*^^*)

    東京タワーにて呼吸法と瞑想のワークショップを行いました

    東京タワーの大展望台にて、

    シュミッツ千栄子先生による、呼吸法と瞑想のワークショップを行いました(*´ω`*)

    asayoga3

    asayoga1

    朝日を浴びながら、大きな空と東京の街並みの上空のもとで行うヨガは、

    とても気持ちよかったです(*´ω`*)ノ

    呼吸法と瞑想でみなさんリラックスされていました(*´ω`)

    asayoga4

    ワークショップの後に、東京タワーにある「タワーズダイナー」にて、ヘルシーなアサイーボウル
    とオーガニックティーを頂きました(*^^*)

    とてもおいしかったです

    asayoga2

    ありがとうございました(*^-^*)

    ヨガコラム「半漁王のポーズ」

     

     

    ヨガコラム

    「半魚王のポーズ」

    半魚王のポーズ

    ヨガクラスの中でよく行われる

    半魚王のポーズ

    なぜ「半魚王」と言うのでしょうか?

    サンスクリット語では、アルダマッツェンドラと言います。

    アルダ=半分、途中

    マッツェンドラ=魚の王

    という意味なのです!!

    魚の王という名前は、ヒンドゥー教の神話から基づいています。

    ヨガの開祖であるシヴァ神が魚を神に変え、神に変わった魚はヨガを練習するようになりました。

    神になった魚は、やがて陸にあがり、ヨガを広めた

    と言われております。面白いですね!!!

    そんなアルダマッツエンドラーサナは、

    深くねじるポーズですが、実は素晴らしい効果があるのです。

    深くひねることで、内臓を圧迫し、

    肝臓、腎臓を活性化します。

    これは、整腸作用、便秘に効果があります。

    また背骨が活性化することで、

    血行促進、腰背中の疲れ、坐骨神経痛、ウエスト・背中・お尻の引き締め、美肌に効果ありです。

    疲労にも効果的ですよ♪

    ぜひお家でも試してみて下さい(゜U゜)☆☆