ヨガブログ

    【Mizuno RUN&YOGA】 第2回 開催のお知らせ☆

     

    【Mizuno RUN&YOGA】

    開催のお知らせ☆

     

    ミズノ ランヨガ告知

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    第2回目

    11月24日10:30~

    マインドフルネス YOGA & RUN(皇居)

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    第3回目

    2019年1月20日10:30〜

     

    RUNはありません

     

    食べても食べても太らないダイエット講座と

    ダイエット椅子ヨガ & ダイエット呼吸法

     

    24万部も売れてるダイエット本の著者で栄養士

    次回の「主治医がみつかる診療所」に出演される

    菊池 真由子先生とコラボレーションです。

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    今回もプレゼントや特典があるそうです!☆

    楽しくランヨガしましょう(^O^)ノ

    ラン、ヨガ苦手な方もお待ちしております☆

    【NEW LESSON】 デトックスヨガ スタート!!

     

    《NEW LESSON START!!!!》

     

    デトックスヨガ

     

    毎週 金曜日 19:30~20:40

     

    運動量;普通~強

     

    内容

    疲れが溜まった金曜の夜。

    ヨガでしっかり身体を動かし呼吸を整えて、

    一週間の疲れをデトックスしませんか?カラダの疲れやコリを和らぐことで清々しい週末を

    迎えましょう♪

     

    宮内 陽子

     

    宮内陽子

     

    ☆プロフィール☆

     

    子育てをしながら17年間ジャズダンスに向き合い舞台やコンテストに出ました。

    そんな中、身体を動かす楽しさをもっと広く人に伝えたいと思い始め、ヨガを学び始めました。

    トランポリン選手である息子達をサポートするためにも、学んだヨガインストラクター養成講座の解剖学は役にたっています。

    現在、ヨガの魅力をたくさんの方に知っていただけるようインストラクターとして活動しています。

    全米ヨガアライアンスRYT200修了

    皆様のご参加、、心よりお待ちしております☆

     

    ヨガフェスタ2018 ありがとうございましたヽ(*゚∀゚*)ノ

    ヨガフェスタ2018

    今年も沢山の方々にご参加頂きましたm(__)m☆

    シュミッツ千栄子先生の講座、

    「ココロが安らぐマインドフルネス」

    ヨガフェスタ2018母①

    ヨガフェスタ2018母②

    ご参加くださった皆さまの笑顔がキラキラと輝いてまぶしいかったです✨✨✨✨✨

    ヨガフェスタ2018母⑤

    自律神経のリズムを
    意識を持って確認するという
    この日の為にデザインした
    どんな状態においても自分を取り戻すことを可能にした
    シュミッツ式呼吸法®️を習得して頂きました。
    この呼吸法はある女医さんからのご質問
    「呼吸を意識すると呼吸しにくい」をヒントにデザインしました。

    ヨガフェスタ2018母④

     

    秋の虎ノ門ヒルズヨガに茂仁香先生が出演します!!

     

    TORANOMONHIRUZU YOGA

     

    秋の気持よい朝、虎ノ門ヒルズの芝生でヨガしませんか?☆

     

    お友達や家族を連れて、お気軽にいらして下さい(^0^)/☆

     

    虎ノ門ヒルズヨガ秋

    http://toranomonhills.com/events/2018/09/003509.html

    Moni yoga

    instructor: 茂仁香

    profil

    日程: 9/30 (日) 10:00~11:00 

    場所: 虎ノ門ヒルズ MORI TOWER 2F オーバル広場

    料金:500円 (参加者全員に、虎ノ門ヒルズで使える¥500クーポンをプレゼント)

    ※事前申込フォームから入力しておくと当日参加がスムーズです。
     事前申込フォームはこちら: https://fitness.reebok.jp/topics/our-parks-spring-toranomon-hills-yoga/

    荒天中止。雨天時の実施状況等は、虎ノ門ヒルズfacebookで告知いたします。https://www.facebook.com/toranomonhills.tomoto

    ※貸出ヨガマットは¥500でレンタル可能です。

    ※受付時に免責同意書にサインをいただきます。予めご了承ください。

    ※会場にはロッカー・更衣室の準備はございません。

    皆様のご参加心よりお待ちしております。

     

    ☘️自律神経を調える呼吸法特別講座急遽開催

     

    ☘️自律神経を調える呼吸法特別講座急遽開催

    【期待できる効果】
    ぐっすりと睡眠が取れる
    朝起きてスッキリする…
    エネルギッシュになれる
    やる気が出る
    心が安定する
    イライラがなくなる
    落ち込みからの脱却
    優しくなれる

    【内容】
    独自のLLPB呼吸法(シュミッツ式完全呼吸)を実践しストレスを解消
    ヨガの伝統的呼吸法を実施
    ミラクル呼吸法®️シュミッツ式呼吸法®️
    講習後ご自宅でできる呼吸法を習得

    【日時】 2018年9月2日日曜日
    19:00~20:30

    【場所】 ヨガスタジオ シュミッツの森
    http://www.chiekoschmitz.com/yoga-studio

    【講師】 シュミッツ千栄子

    chie

    【講習料】 8000円(税抜)

    【ご予約】 info@chiekoschmitz.com
    お名前と携帯番号をお書きの上ご予約ください

     

    レッスン時間変更のお知らせ

    【レッスン時間変更のお知らせ】

    ・ストレッチポール&ウェーブリングヨガ (桑名めぐみ)

    9/13 木曜日 から

     19:00~20:10⇒19:0~20:40に変更

    ・フローヨガ (茂仁香)

    9/16 日曜日 のみ

    17:30~18:40⇒19:30~20:40に変更

    レッスン変更、大変申し訳ございません。

    お間違いないよう、よろしくお願い致します。

    皆様のご参加、心よりお待ちしております。

     

     

     

     

    ヨガコラム「さそりのポーズ」

    本日は、難しいポーズである

    「さそりのポーズ」

    をご紹介します☆

    ① さそりのポーズ (ピンチャマユラーサナ)

    さそりのポーズ1

    ☆やり方☆

    1、肘を曲げ、前腕は肩幅にして互いに平行に、身体をダウンドックの形にする。両手のひらを広げて手首の内側を強く床に対して押す。

    2、脚を上半身の方に少し歩く。

    3、コアを引き上げ、腕と肩の間に空間をつくる

    4、腕と肩の間の空間がなくならにように、コアを引き上げながら、ゆっくり片脚ず上に上げる、

    5、上まであがったら、コアは引き上がったまま、背筋を上に引き上げる意識をし、上半身がぐらつかないよう意識する

    6、肩と、腕は、支えになっているが、あくまで土台。肩、腕、コア、背筋のバランスで止まる。

    ☆効果☆

    精神的に大きな効果をもたらし、恐怖心をとりのぞき、自信と集中力を非常に高める。
    背骨全体が強い刺激を受け、機能保持に役立つ。
    腹部筋肉が伸ばされ、肺も完全に広がり、内臓、呼吸器系を活性化させる。

    肩、腕、背中の強化・肩、首、胸、腹のストレッチ・バランス感覚の向上・脳を休める。ストレスおよび軽いうつの軽減・

    ② さそりのポーズ2

    さそりのポーズ

    ☆やり方☆

    1、手首、肘、肩、腰が一直線、コアを引き上げ、背筋も上に引き上げる意識をし、ハンドスタンドになる

    2、バランスがてれたら、両膝を曲げ頭にくっつける

    難しいポーズのため、ヨガのレッスンでは上級者向けのレッスンで行もなわれること

    が多いですが、実は練習すれば、快適に安定してできるポーズです!!!

    壁やペアを組んで是非、チャレンジしてみて下さい☆

    ヨガコラム:「サーランバシールシャーサナ」

     

     

     

     

    ヨガコラム:「サーランバシールシャーサナ」

     

     

     

     

    ヨガのアーサナでは「サーランバシールシャーサナ」というポーズがあります

     

    日本語だと、「頭立ちのポーズ」や「三点倒立」

    英語だと、「ヘッドスタンド」と言います。

     

     

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    ハタヨガでは、逆転のポーズの中でも、難しいポーズですね。

     

    でも出来るようになれば、簡単です!!(´ω`)

     

    ☆サーランバシールシャーサナのやり方

    ① ひざ立ちになる

    ② 両手を床につけ、ひじは肩幅くらいに広げる

    ③ 頭を、床につける

    ④ 両足をゆっくりと頭の方に近寄せる

    ⑤ 両足はゆっくりと上に向かってあげる

    ⑥ 5呼吸キープし、深い呼吸を続けながら、手と頭でバランスをとる

    ⑦ 両足を吐きながらゆっくりと下ろしていく

     

    ☆サーランバシールシャーサナの効果

     

    ○逆転により、頭部へ血が流れていき、集中力が高まる

     

     

    ぜひ、自宅などで「サーランバシールシャーサナ」をやってみて下さいね( ´ ▽ ` )ノ

    海や森といった、自然の前でやるのもオススメです(´ω`)

     

     

     

    ヨガコラム「ウッターナ・アーサナ」

    ヨガのアーサナでは「ウッターナ・アーサナ」

    というポーズがあります

    日本語だと、「深い前屈のポーズ」と言います

    zenku

    ☆効果

    ○背筋、ハムストリングのストレッチ

    ○神経系を穏やかにする

    ☆方法

    ⑴足をそろえてまっすぐに立つ

    ⑵息を吐きながら、ひざを曲げて、上半身を股関節から
    前に倒す。両手を両足の横の床におろす

    ⑶頭をひざにつける

    ⑷呼吸を数回おこなう
    ⑸息を吸いながら、背筋を伸ばしたまま、上半身を起す

                                        是非、自宅や休憩時間、お昼休みの時でも、ウッターナ・アーサナを行ってみて下さい(*´ω`)

     

    ヨガコラム「常温ヨガが良い理由とは?」(=゚ω゚)ノ

    ヨガコラム「常温ヨガが良い理由とは?」(=゚ω゚)ノ

    シュミッツの森では、常温のヨガスタジオです☆

    本日は、常温で行うヨガが何故いいか、簡単にご紹介します٩( ᐛ )و

    ①自律神経系が整う。

    ②身体、マインドをしっかり整えることができる。

    ③しっかり呼吸ができる。

    ④体調を崩さない。

    ⑤しっかり柔軟性とインナーマッスルがつく。

    ⑥気分がスッキリすし、 心が 穏やかになる。

    ⑦しっかり自分と向き合える。

    などです\(^o^)/

    常温ヨガシュミッツの森で、身体も内側も綺麗に

    自分らしく輝きましょう♪( ´θ`)ノ