ヨガブログ

    熊本地震復興応援プロジェクト②

    熊本地震復興応援プロジェクト Part②

    熊本にて、「熊本地震復興応援プロジェクト」として

    「基礎から学ぶミラクル呼吸と瞑想体感」の

    ワークショップを開催しました(*´ω`)

    素敵な空間

    ピアリィで開催されました(*^^*)

    熊本4

    熊本5

    熊本7

     熊本6

    みなさんリラックスされていました(*´ω`)

    ご参加くださった皆様

    心から感謝申し上げます

    熊本地震復興応援プロジェクト

    熊本にて、「熊本地震復興応援プロジェクト」として

    「ミラクル呼吸法」のワークショップを開催しました(*´ω`)

     熊本

    熊本県山鹿市に400年の歴史を持つ

    光照寺さんで行いました(*^^*)

    熊本2

    みなさんリラックスされていました

    熊本3

    ご参加くださった皆様

    心から感謝申し上げます

    ヨガコラム:「マカラーサナ」

    ヨガのアーサナには、「マカラーサナ」というポーズがあります。

    「マカラーサナ」とは、日本語だと「うつぶせのワニのポーズ」と言い、

    うつぶせになって、お休みをするポーズです。

    英語だと「CROCODILE POSE」と言います。

     Woman relaxes in yoga asana Makarasana

    「マカラ」とは神話に登場する、怪魚を意味しています。

    「ワニ」と訳されることが多いです(*^^*)

    ワニ

    ☆マカラーサナの効果としては、

    ①消化機能を高める

    ②自律神経を整える

    ③全身をリラックスさせる

    ☆マカラーサナの方法は

    ①うつぶせになる

    ②両脚は腰幅に開き、かかとは内側、つま先は外側に向ける

    ③腕を重ねる

    ④ひたいを腕にのせる

    ⑤身体をリラックスさせ、目は閉じる

    ⑤自然に呼吸を行う

    是非、自宅や休憩時間、お昼休みの時でも、マカラーサナを行ってみて下さい(*´ω`)

    「さくらまつり」にて、ワークショップを行いました。

    調布市立八雲台小学校の

    「さくらまつり」のイベントにて、

    シュミッツ千栄子先生によるヨガのワークショップ行いました。

    アシスタントは
    調布に住む「こなたん」

    sakura

    グールプセッションで、みなさんとご一緒に
    アーサナのポーズをとりました

    みなさん、きれいに木のポーズがとれてました

    sakura2

    sakura3

    最後に

    みなさんでご一緒に

    瞑想を行いました

       sakura4

    sakura1

    子供も大人も

    ゆるキャラのこなたんも

    ヨガをしてリラックスされていました(*´ω`)

    ご参加ありがとうございました(*^^*)

    東京タワーにて呼吸法と瞑想のワークショップを行いました

    東京タワーの大展望台にて、

    シュミッツ千栄子先生による、呼吸法と瞑想のワークショップを行いました(*´ω`*)

    asayoga3

    asayoga1

    朝日を浴びながら、大きな空と東京の街並みの上空のもとで行うヨガは、

    とても気持ちよかったです(*´ω`*)ノ

    呼吸法と瞑想でみなさんリラックスされていました(*´ω`)

    asayoga4

    ワークショップの後に、東京タワーにある「タワーズダイナー」にて、ヘルシーなアサイーボウル
    とオーガニックティーを頂きました(*^^*)

    とてもおいしかったです

    asayoga2

    ありがとうございました(*^-^*)

    ヨガコラム「半漁王のポーズ」

     

     

    ヨガコラム

    「半魚王のポーズ」

    半魚王のポーズ

    ヨガクラスの中でよく行われる

    半魚王のポーズ

    なぜ「半魚王」と言うのでしょうか?

    サンスクリット語では、アルダマッツェンドラと言います。

    アルダ=半分、途中

    マッツェンドラ=魚の王

    という意味なのです!!

    魚の王という名前は、ヒンドゥー教の神話から基づいています。

    ヨガの開祖であるシヴァ神が魚を神に変え、神に変わった魚はヨガを練習するようになりました。

    神になった魚は、やがて陸にあがり、ヨガを広めた

    と言われております。面白いですね!!!

    そんなアルダマッツエンドラーサナは、

    深くねじるポーズですが、実は素晴らしい効果があるのです。

    深くひねることで、内臓を圧迫し、

    肝臓、腎臓を活性化します。

    これは、整腸作用、便秘に効果があります。

    また背骨が活性化することで、

    血行促進、腰背中の疲れ、坐骨神経痛、ウエスト・背中・お尻の引き締め、美肌に効果ありです。

    疲労にも効果的ですよ♪

    ぜひお家でも試してみて下さい(゜U゜)☆☆

     

     

    【イベント情報】ASA YOGA@東京タワー 

    ASA YOGA@東京タワー

    asayoga@東京タワー

    https://peatix.com/event/364088

    TokyoTower TopDeck!

    東京タワー大展望台
    「朝の本格 プラーナヤーマ & 瞑想
    意識をより高く変化させましょう!

    東京タワーのカフェで朝食付きのご機嫌なワークショップです!


    〈東京タワートップデッキ(大展望台)貸切ASAYOGA〉
    4月の早朝、東京タワーの営業時間前に大展望台2Fを貸し切って行うヨガは格別。

    大きな窓から降り注ぐ朝日を身体全身で浴び、充実した日曜日の朝を迎えましょう。

    ヨガ後は、タワー内にある、今話題のお洒落なカフェ、「タワーズダイナー」にて、

    ヘルシーなアサイーボウルとオーガニックティーをご用意しております。
    +

    7:05 受付開始・移動
    7:20 挨拶・ヨガ開始
    8:30 ヨガ終了
    8:45 朝食→自由解散

    参加費 4,000円(ヨガ、大展望台料、朝食料全て込み)

    定員 先着40名

    締め切り イベント当日の2日前18:00

    申し込み方法は下記URLからお願い致します。

    → https://peatix.com/event/364088

    happy day tokyo 2018

    happy day tokyo 2018

    東京都内で、「happy day tokyo 2018」が開催されました。

    イベントでは、ヨガのレッスンを行いました。

    モニカ先生によるハタヨガのレッスン

    happydaytokyo7

    東京タワーを背後に、みなさんかっよくヨガのポーズがとれていました(*´ω`)

    happydaytokyo6

    そのあと、シュミッツ千栄子先生による
    呼吸法のワークショップを行いました。

     happydaytokyo

    呼吸法を使ったハイタッチを行いました。

     happydaytokyo2

    木のポーズ

    happydaytokyo1

    呼吸法を使った、ペアワークを行いました(*^-^*)

    happydaytokyo3

    今度は、大勢で呼吸法を使ったグループセッションを行いました。

    みんなで息を合わせながら、ヨガのポーズ(*^_^*)

    happydaytokyo4

    happydaytokyo5

    ありがとうございました(*^^*)

    代講のお知らせ(*^^*)ノ

    代講のお知らせ(*^^*)ノ

    「燃焼ヨガ」のレッスンが数日の間、代講となります。

    宜しくお願い致します。

    3/21 (水) 10:30~11:40 燃焼ヨガ (森 瑞昌) → ハタヨガ 恵利香

    3/28 (水) 10:30~11:40 燃焼ヨガ (森 瑞昌) → ハタヨガ 恵利香

    4/4  (水) 10:30~11:40 燃焼ヨガ (森 瑞昌) → ハタヨガ 恵利香

    4/11  (水) 10:30~11:40 燃焼ヨガ (森 瑞昌) → ハタヨガ 恵利香

    「月刊ジャパンフィットネス3月号」にシュミッツ千栄子先生が掲載されています(*´ω`*)

    「月刊ジャパンフィットネス3月号」にシュミッツ千栄子先生が掲載されています(*´ω`*)

    フィットネス1

    P10~P13「呼吸のチカラ」

    表紙にも居ます(*´ω`)

    本屋さんで売ってます(^^)/

    是非ご覧ください(*^_^*)