ヨガブログ

    【ヨガコラム】シュミッツ式呼吸法 本のご紹介♪( ´▽`)

     

    シュミッツ千栄子先生著者

    シュミッツ式呼吸法の本のご紹介です(^o^)/

    『あなたが輝く!シュミッツ式呼吸法で心身リフレッシュ』

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    呼吸法でストレスから解放し、爽やかな心を作りだす呼吸法や

    元気が出る呼吸法、緊張が解く呼吸法、代謝が上がりダイエットになる呼吸法、

    様々なシュミッツ式呼吸法がご紹介されています。

    誰でも簡単に実践出来ます。

     

    『1日3分で奇跡のカラダを手に入れる ミラクル呼吸法』

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    タイトル通り一日3分で奇跡のカラダを手に入れられる

    様々なシュミッツ千栄子先生のミラクル呼吸法がご紹介されています。

    実際にこの本でミラクル呼吸だけで4kg痩せた!とお声を頂いております。

    ダイエットだけでなく、肩凝りや偏頭痛が治った、仕事前に

    スッキリし仕事に集中出来たというお声も。イラストも可愛いです♪( ´θ`)

     

    『1日1分呼吸を変えればキレイにやせる!吸ってはくだけダイエット』

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    こちらはなんと1日1分の呼吸法で痩せる呼吸法や、やり方、

    実際に19kg痩せた方のご紹介などされております!

     

    シュミッツの森スタジオにも本が置いてありますので、

    是非お手にとって試してみて下さい♪( ´θ`)

     

    【ヨガコラム】瞑想と宇宙

     

    人は紀元前、インダス文明から

    瞑想を行い、その瞑想がヨガのはじまりと言われています。

    では、なぜ「瞑想」をしていたのでしょう?

     

    魂の探求、己を知る為、

    輪廻回生からの解脱、苦しみからの解放、

    悟りの境地(宇宙意識と一致=自由)にいく為….などと言われております。

     

    2019年の年末に「やりすぎ都市伝説」

    というテレビの番組で瞑想と宇宙のことを取り上げておりました。

    そこでは、

    瞑想は『宇宙と交信する為に行われていた』

    又、宇宙のエネルギーを取り入れる為と放送されていました。

     

    まさにその通りでもあると思います。

     

    瞑想で、宇宙のエネルギーチャージ。交信。

    瞑想をするとマインドがスッキリし、心が平穏になるわけですね。

    瞑想は、科学的にも様々な良い効果が実証されております。

    シュミッツの森では、インドに古くから伝わるマントラ(真言)を用いた瞑想法を習得出来ます。

    ヨガでは、最高の知恵とされている瞑想法

    PCM(純粋意識瞑想)WSを随時開催しております。

    http://www.chiekoschmitz.com/program/meditation

     

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    【ヨガブログ】ヨガは脳を健康にし、アルツハイマーを予防する!!


    米イリノイ大学とウェイン大学(米デトロイト市)の研究者チームは、
    ヨガが脳に好ましい効果をもたらし、
    認知能力と情動調節を担う脳の領域を強化することを明らかにしたようです。
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    ☆研究チーム 脳を全面的に調査。
    研究では、MRI、fMRI、あるいは単一光子放射断層撮影などの脳を可視化するための技術が用いられました。
    fMRIは脳を対象とした磁気共鳴画像法(MRI)。
    単一光子放射断層撮影は、例えば、腫瘍を検出するために臓器の3D画像を作成することができます。
    研究チームは、ヨガと脳の健康との関係に関する11件の研究をまとめ、
    これらの研究のうち5件は、ヨガ初心者が10~24週間にわたってヨガの教室に通う前と後の脳の状態を比較しました。
    残りの6件の研究では、ヨガを定期的に実践している人とそうでない人の脳の違いを分析しました。


    ☆ヨガは脳のどの部位によい効果をもたらすのか?
    *海馬の容量の増加により認知症、アルツハイマー予防
    ・海馬とは・・・記憶処理に関係しており、また加齢とともに萎縮し、認知症やアルツハイマー病の進行を引き起こすことが知られている

    *前頭前皮質、帯状回と扁桃体がヨガをやってない人より発達しいる
    ・前頭前皮質とは・・・額のすぐ後ろにある脳の領域で、計画、意思決定、マルチタスクの管理、評価、選択に関与している
    ・扁桃体とは・・・情動反応の調節を司る部位であり、神経回路「デフォルトモードネットワーク」でもある。自分自身について考えること、計画、記憶に関連する複数の脳領域。
    ・帯状回・・・扁桃腺と同様に大脳辺縁系の一部。大脳辺縁系は、情動の調整、学習、記憶に重要な役割を果たしている複数の構造物の総称。

    *ヨガのレッスンの基本である感情調節メカニズムが、ポジティブな作用の鍵だと考えられる

    最近の研究で明らかになったヨガがもたらす脳への効果!!
    素晴らしいですね!!ヨガを実践していれば、心身の健康がずっと保つことでしょう(^^)
    【引用: https://jp.sputniknews.com/science/201912176940741/

    新しいレッスンがスタートしました(*^^*)

    新レッスンがスタートします(*^^*)
    いとさん
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    レッスン:リラックスヨガ
    水曜(wed) 10:30~11:40
    担当:中村伊都
    ☆レッスン内容☆
    深い呼吸と連動させ肩まわり
    など全身をほぐしていきます。
    身体が温まってから太陽礼拝などの
    ヨガのポーズを無理なく行っていきます。
    心身ともにリラックスでき
    初心者でも安心して受けられます。

    是非お越しください(*^^*)

    ヨガフェスタ2019 Report( ´ ▽ ` )ノ

    ヨガフェスタ2019

    シュミッツ千栄子先生の

    担当クラスは

    3本でした(*´ω`)!

    最初は2時間のワークショップ!

    「プラーナヤーマ(呼吸法)徹底ワークショップ」

    プラーナヤーマをしっかりと理解し
    徐々にプラーナヤーマを深めていきました(*^^*)

    みなさんリラックスされていました(^-^)

    シュミッツ千栄子先生がアンバサダーを務める

    素敵なヨガウエアのrealstoneさんから

    ご参加者全員に

    ヨガソックスのプレゼントがありました!

    ご参加の皆様

    realstoneさん

    ヨガフェスタ関係の皆様

    ありがとうございました(*´ω`)

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    【10/12(土)ヨガレッスン休講のお知らせ】

     

    シュミッツの森会員の皆様

    ヨガレッスンの通って下さり、ありがとうございます。

    10/12 土曜日 19:30 体幹トレーニングヨガ レッスン

    を休講とさせていただきます。

    新しいレッスンがスタートします(*^^*)

    新しいレッスンが始まります(*^^*)

    「リラックスヨガ」

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    ☆水曜日 10:30~11:40 担当:月本紅音

     ☆レッスン内容

    呼吸に合わせて、ゆっくりとポーズをとり、心身とおもに

    リラックスさせていくクラスです。

    ぜひお越しください(*^^*)

    【WS】プラーナヤーマを知ろう!呼吸法解剖学&プラーナヤーマの実践

    purana

    Dr.金光が呼吸の解剖学を分かりやすく説明、呼吸による身体へのエネルギーを理解し
    シュミッツ千栄子指導の元、呼吸法の基礎からしっかり学び瞑想状態まで導く伝統的
    プラーナヤーマを修得しましょう!

    スペシャリストから学ぶ、贅沢な
    呼吸解剖学 45分
    プラーナヤーマ 実践 75分

    日程:11月17日(日) 東京

    時間:10:00~12:00

    参加費:5,000円(税抜)
    ※シュミッツの森の会員でない方はご入会金(5000円)が別途必要です。
    ワークショップご参加の方のご入会金は2000割引の3000円となります。

    開催場所:東京 シュミッツの森 ヨガスタジオ
    調布駅中央南口より徒歩1分
    調布市布田4-18-1 ハラビル3F

    講師:シュミッツ千栄子
    金光裕幸

    プラーナヤーマを知ろう!
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    ヨガ指導者養成講座レベル1修了(^O^)/

     

    ヨガ指導者養成講座レベル1

    修了致しました!!!(^-^)/☆

    修了した皆様、おめでとうございます!!
    『ヨガを学び、ヨガの深さを知った』

    『トレーニング期間に、ヨガが習慣になり、痩せた』

    などのお声を頂きました。

    シュミッツの森では、ヨガ指導者養成講座、呼吸法指導者養成講座

    を毎年開催しております。

    ヨガの基本から、本質まで、質の高い内容で、2ヶ月間の週末の講座を受け、

    資格を安く取得出来ます。

    シュミッツの森現インストラクターも、シュミッツの森で、ヨガ指導者養成講座を

    取得しております♪

    チャクラ瞑想STEP2動画(フル15分) by シュミッツ千栄子

     

    今日は、シュミッツ千栄子先生による

    チャクラ瞑想STEP2動画をご紹介します☆

    チャクラは、車輪、渦という意味を持ち、体内にエネルギー(気)を取り入れ、変換し、

    促す役割があります。

    チャクラは、なんと7つあると言われております!

    シュミッツ千栄子先生のチャクラ瞑想STEP2動画で

    是非、実践してみて下さい(^O^)☆

    https://www.youtube.com/watch?v=atBrp2sMWvU