最新情報

    LESSONをご紹介致します(*´ω`)ノ☆

    今日のご紹介致しますLESSONは

    佐々木 育子 先生

    佐々木育子

    クラス名「 陰陽ヨガ

    日時:17:30~18:40 第4日曜日

    陰陽ヨガ」とは?

    陰陽ヨガ

    陰陽ヨガとは、「陽ヨガ」と「陰ヨガ」をそれぞれに行うヨガです。

    「陽ヨガ」とは、インナーマッスルや筋力を鍛えます。

    連続してヨガのポーズをとるので、代謝がよくなると言われています。

    「陰ヨガ」とは、主に座位のポーズで柔軟性を高め、深い呼吸を行っていきます。

    そして、陰ヨガは、リラックス効果があると言われています。

    レッスンでは、はじめに陽ヨガで日常生活の中で固まっている必要な筋肉を活性化させます。

    その後、陰ヨガで気の流れや経絡 の実感も得ながら、心と体

    をリラックスした状態へと導いて行きます。

    是非、「陰陽ヨガ 」のレッスンを受けてみてください(^^)/
    お待ちしております(*^^*)

    LESSONをご紹介致します(*´ω`)ノ☆

    今日のご紹介致しますLESSONは

    桑名 恵 先生

    桑名めぐみ

    クラス名「ウェブリング&ストレッチポールヨガ

    日時:19:30~20:40 木曜日

    ウェブリング&ストレッチポールヨガ 」とは?

     ストレッチ2

    ストレッチポール

    ストレッチポール、ウェーブリングを用いて、

    肩甲骨、背骨、骨盤まわりを整え、呼吸を深めていくヨガです。

    体のコリをほぐすヨガのポーズをゆったり進めていきます。

    ストレッチポールを用いることで、姿勢も良くなります(^^)/

    身体が硬い方や、普段体を動かさない方も、安心して楽しんでいただけるヨガです(*^-^*)

    是非、「ウェブリング&ストレッチポールヨガ 」のレッスンを受けてみてください(^^)/
    お待ちしております(*^^*)

    セブン&アイ出版「ヨガジャーナル」vol.56にシュミッツ千栄子先生が掲載されています(^-^)/☆

    セブン&アイ出版
    ヨガジャーナル」vol.56に
    シュミッツ千栄子先生が掲載されています(*^^*)ノ

    ヨガジャーナル2

    掲載ページは、P63、P116です♪( ´▽`)

    ヨガジャーナル1

    ヨガジャーナル3

    ☆P63「ストレッチ」

    ☆P116「人気ティーチャーたちが実践しているヤマ、ニヤマ~私たちが日々心掛けていること~」

    LESSONをご紹介致します(*´ω`)ノ

    今日のご紹介致しますLESSONは

      今田 直樹 先生

    今田直樹

    クラス名:「体幹を鍛える易しいヴィンヤサヨガ

    日時:19時30~20:40 土曜日

    ヴィンヤサヨガ」とは?

    yoga13

    ヴィンヤサヨガとは、「呼吸の動作」に合わせて流れるように行うヨガです。

    また、力強く、連続的にアーサナを行うので、筋力も鍛えられます。

    呼吸の動作と合わせてアーサナを行うためリラックス効果も得られます。

    是非、「体幹を鍛える易しいヴィンヤサヨガ」のレッスンを受けてみてください(^^)/
    お待ちしております(*^^*)

    けずって当てよう!スクラッチ!

    ~けずって当てよう!~

    ヨガスタジオ シュミッツの森では、「けずって当てよう!調布スクラッチ!」

    の企画であるスクラッチカードを配布しております(*^^*)

    スクラッチカードを削って頂きますと、「100円」分を当てることができます(^^)/

    当たりが出ますと、調布内のお店にて、スクラッチカードでお買い物する事ができます。

    是非、スクラッチカードを引きに来て下さい(*^-^*)

    スクラッチカードについての詳細はこちらから(^^)/:http://www.chofusci.com/2017/11/12131.html

    Lessonをご紹介致します(^^)/

    LESSONをご紹介致します(*^^*)

    今日のご紹介致しますLESSONは

      中川 博子 先生

    中川博子

    クラス名:「しっかりハタヨガ

    日時:19:30~20:40 水曜日

    ハタヨガとは?」

    hatayoga

    ハタヨガは、ヨガの様々なアーサナのポーズを呼吸を合わせながら行います。

    ハは「太陽(吸う息)」、タは「月(吐く息)」を意味します。

    心をリラックスさせ、様々な筋力を鍛える効果があります。

    是非、「しっかりハタヨガ」のレッスンを受けてみてください(*^-^*)
    お待ちしております(^o^)ノ

    「ヨガコラム」:シャバアーサナとは

    「ヨガコラム」:シャバアーサナとは

    シャバアーサナ

    universe

    ヨガのレッスンでは、最後に「シャバアーサナ」というものを必ず行います。

    シャバアーサナとは、仰向けの状態になり、身体全身をリラックスさせるポーズです。

    日本語では、「無空のポーズ」「屁のポーズ」

    英語だと「CORPS POSE」と呼ばれています。

    シャバアーサナは、瞑想に最も近いポーズとも言われ、心もリフレッシュされると言われています。

    シャバアーサナのポーズの具体的な効果としては、

    ①全身の筋肉、神経系を休息する

    ②身体機能の回復をもたらす

    ③自律神経のバランスを整える

    ④精神を穏やかにする

    シャバアーサナの方法は

    ①仰向けになります。

    ②両腕を少し身体から離し、床の上に置き、手のひらは天井に向ける。

    ④目を閉じる

    ⑤全身をリラックスさせる。顔もリラックスさせる。

    ⑥呼吸にやさしく意識を向け、全身を完全にゆるませる。

    ⑦一度右側を向いて、横になり、両手で上半身を支えながら起き上がる。

    是非、自宅や休憩時間、お昼休みの時でも、シャバアーサナを行ってみて下さい(*^-^*)ノ

    12月17日のレッスン時間変更のお知らせ

    12月17日(日) 「やさしいハタヨガ」のレッスンが

    16:00~17:10

    に変更されます。

    よろしくお願い致します。

    【ヨガコラム】太陽礼拝の効果について☀

     

    2017年11月15日(水)

    ヨガでよく聞くキーワード

    【太陽礼拝】

    太陽礼拝

    とは実際どんな効果が得られるのか

    ご紹介していきたいと思います☀

    英語では【サンサルテーション】サンスクリット語では【スーリヤナマスカーラ】

    と呼ばれていて、決まったポーズ(アーサナ)を一連の流れで行うものです。

    ☀太陽礼拝によって得られる効果☀

    ①身体、心の柔軟性を高める

    身体はもちろん、呼吸と同時に太陽礼拝を行うことで

    副交感神経が優位になり、心身共にリラッスし、柔軟性を高めます。

     

    ②瞑想状態になり、心が穏やかになり、ポジティブになる

    太陽礼拝は、動く瞑想とも言われ、流れるようにポーズを連動することで、呼吸、ポーズに集中し

    雑念やネガティブから手放し、心が静まります。

    また身体を動かし続けることにより交換神経が優位に働き、心拍数が少しずつあがる

    ことで意欲的になり、ポジティブな思考になります。

     

    ③インナーマッスルがつき、姿勢がよくなり、スリムな身体いなる

    深層にあるみえない筋肉、インナーマッスルが自然につき

    内臓を引き上げ、姿勢がよくなり、スリムな身体になります。

     

    ④血流が良くなる

    頭を心臓より下にするポーズを行うことで、筋肉ポンプ作用で血流が良くなります。

    また酸素を血液に沢山取り入れることで血流が良くなります。

     

    ⑤身体はほぐれつつも、活力がわき集中力、生産性があがる

    動く瞑想とも言われている太陽礼拝を毎日行うことで、

    集中力があがります。ポジティブな思考、活力がわき、意欲的に

    なることで生産性もあがります。

     

    以上、簡単な太陽礼拝のご紹介でした(*^-^*)

    続く・・・

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ~年末年始営業のお知らせ~

     

    ~年末年始営業のお知らせ~

     

    太陽ヨガ

     

     

    2017年12月29日(金)~2018年1月3日(水)

     

    はお休みとさせて頂きます。

     

    年始は、2018年1月4日(木)から通常営業となります。

    何卒よろしくお願い致します。

     

    今年もヨガで良い身体を作り、瞑想と呼吸法でマインドをリセットし

    素晴らしい年末を迎えましょう(*^-^*)

     

    yogafest2017

     

    富士山