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    ヨガコラム「ウッターナ・アーサナ」

    ヨガのアーサナでは「ウッターナ・アーサナ」

    というポーズがあります

    日本語だと、「深い前屈のポーズ」と言います

    zenku

    ☆効果

    ○背筋、ハムストリングのストレッチ

    ○神経系を穏やかにする

    ☆方法

    ⑴足をそろえてまっすぐに立つ

    ⑵息を吐きながら、ひざを曲げて、上半身を股関節から
    前に倒す。両手を両足の横の床におろす

    ⑶頭をひざにつける

    ⑷呼吸を数回おこなう
    ⑸息を吸いながら、背筋を伸ばしたまま、上半身を起す

                                        是非、自宅や休憩時間、お昼休みの時でも、ウッターナ・アーサナを行ってみて下さい(*´ω`)

     

    ヨガコラム「常温ヨガが良い理由とは?」(=゚ω゚)ノ

    ヨガコラム「常温ヨガが良い理由とは?」(=゚ω゚)ノ

    シュミッツの森では、常温のヨガスタジオです☆

    本日は、常温で行うヨガが何故いいか、簡単にご紹介します٩( ᐛ )و

    ①自律神経系が整う。

    ②身体、マインドをしっかり整えることができる。

    ③しっかり呼吸ができる。

    ④体調を崩さない。

    ⑤しっかり柔軟性とインナーマッスルがつく。

    ⑥気分がスッキリすし、 心が 穏やかになる。

    ⑦しっかり自分と向き合える。

    などです\(^o^)/

    常温ヨガシュミッツの森で、身体も内側も綺麗に

    自分らしく輝きましょう♪( ´θ`)ノ

    PCM瞑想講座開催のお知らせ☆

     

     

    本格瞑想修得講座です☆
    PCM(純粋意識瞑想)

    2018年6月16日土曜日
    14:00~16:00

    PCMアドバンス同時開催いたします!!

    詳細,お申し込みは下記からお願い致します。

    ↓↓↓

    PCM瞑想ワークショップ

    Pure Consciousness Meditation ~PCM~ 純粋意識瞑想ワークショップ

     

    インドに古くから伝わるマントラ(真言)を用いた瞑想法を習得します。 ヨガでは、最高の知恵とされている瞑想法です。

    一度の参加で、一生ご自分のものとして、ご自宅でもどこでも自由に瞑想を実施できるようになります。 個人の為に用意されている特別なマントラを授かる瞑想法のワークショップです。 その種子マントラの波動の響かせ方、及び、最も洗練された高次元の瞑想法を修得します。

    本物の瞑想を知りたい方や、さらに瞑想を深めたいという方や、内面をご自分のペースで浄化できるので、いつでも平穏な状態を保てるためにセルフケアしたいという方におすすめです。

    長年瞑想を実践しているシュミッツ千栄子が、指導いたします。

    ・・・・・【ワークショップ内容 】・・・・・ ・

    PCM~純粋意識瞑想についての講義 ・プジャ ・個別指導 ・瞑想方法の指導 ・グループ瞑想の実践

    ☆PCMアドバンス

    →PCMアドバンス(純粋意識瞑想アドバンス)パワーアップ講座

    ✳アドバンス受講の方は

    備考欄に、PCM受講日(覚えてない場合にはおよそ何年前で)とアドバンス受講とご記入してください。

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

    ◆日時:2018年6月16日(土) 14:00~16:00
    ◆場所:東京 シュミッツの森

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

    ◆受講料:49,000円(税抜き)

    ◆振込先:りそな銀行 調布支店 普通 4379996 有限会社 シュミッツの森

    キャンセルは承っておりませんが次回以降の開催時のお振替えができます。

    受講料のお振込はお申込みから1週間以内にお願いいたします。

    ◆PCM受講者限定で、シュミッツ千栄子指導の瞑想会を定期的に開催しております。 各自のマントラを使い、グループでの瞑想です。 ご自宅での瞑想のプラクティスとは違いグループで行う瞑想は 個人の意識の高さが、ぐんと上げるばかりでなく、そのグループ瞑想による波動は、環境やまわりを浄化することができると言われています。 ヨガスタジオ・シュミッツの森のヨガチケット1枚にてご予約なくご参加いただけます。 日程はスケジュールでご確認ください。 http://www.chiekoschmitz.com/program/yoga/schedule 受講日をご記入ください。(例:3/2)

    Pure Consciousness Meditation (PCM)
    ~純粋意識瞑想~
    お申込書
    受講日をご記入ください
    [必須]

    (例:10/24のみ、11/14のみ、両日参加など)
    お名前(漢字)
    [必須]
    お名前(ふりがな)
    [必須]
    生年月日
    (できれば時間も)
    年齢
    ご住所
    お電話番号 - -
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    ※半角英数(例:info@chiekoschmitz.com)
    メールアドレス(確認用)
    [必須]

    ※上記と同じメールアドレスをお間違えないようご記入ください。
    その他ご意見・ご質問

     

    この機会に是非、ご参加下さい(*^_^*)

     

    梅雨時期にお家で出来るオススメヨガポーズ☆

    6月に入り、梅雨の季節となりました。

    綺麗な紫陽花が見受けられます。

    梅雨は、雨の日が多くなり、

    低気圧になる日が多くなります。

    低気圧になると、関節や筋肉が硬くなります。

    また、自律神経も乱れやすくなり、心身バランスが乱れやすくなります。

    そんな梅雨時期に、お家で出来る

    オススメのヨガポーズをご紹介しますo(^o^)o

     

    1、鋤のポーズ(ハラーサナ)

     

    2、アッパードック

     

    3、魚のポーズ(マユラーサナ)

     

    ですp(^-^)q

    お家でぜひ実践してみてください☆

    梅雨もヨガで快適に、楽しく過ごしましょう!

     

     

     

     

     

     

    虎ノ門ヒルズヨガに出演します!!

    虎ノ門ヒルズで開催される、

    「Our Parks Toranomon Hills Yoga 虎ノ門ヒルズヨガ」に

    シュミッツ茂仁香先生が出演します!

    ヒルズ

    プロフィール①

    日程:6/10 (sun) 10:00〜11:00 Moni yoga

    場所:MORI TOWER 2F オーバル広場

    料金:¥500

      • ※貸出ヨガマットは¥500でレンタル可能です。
      • ※受付時に免責同意書にサインをいただきます。予めご了承ください。
      • ※会場にはロッカー・更衣室の準備はございません。
      • ※事前申込フォームから入力しておくと当日参加がスムーズです。
        [事前申込フォームはこちらから:https://fitness.reebok.jp/topics/our-parks-spring-toranomon-hills-yoga/

     

    ご参加心よりお待ちしております。

    パークヨガが開催されました(*´ω`)

    バラ園のある神代植物公園にて、パークヨガが開催されました

    第1部は、ペアヨガ

    ペアになって

    様々なヨガのポーズをしました

    山のポーズやダウンドックのポーズなど

    難易度の高いポーズもありましたが、

    みなさんきれいにポーズがとれていました(*^^*)

    pa

    第2部は、ミラクル呼吸法のワークショップを行いました

    太陽の下で、呼吸法を行いました

    みなさんリラックスされていました(*´ω`)

     pa2

    ご参加ありがとうございました(*´ω`)

    パークヨガが神代植物公園にて開催されます(*´ω`)

    パークヨガが神代植物公園にて開催されます(*´ω`)

    日程:6月3日

    第1部:「バラの香りとともに~楽しいペアヨガ~」

    時間:10:00~11:00

    参加費:1000円

    講師:シュミッツ茂仁香、シュミッツ恵利香、森瑞昌

    第2部:「ミラクル呼吸法でエネルギッシュに!」

    時間:11:10~11:50

    参加費:無料

    ☆お申込み・お問い合わせ先

    神代植物公園サービスセンター 電話→042-483-2300

    クールダウンの呼吸法

    ヨガには身体を温める呼吸法がありますが、

    その逆に、身体を「冷ます」呼吸法が存在します(*´ω`)

    なぜそのような呼吸法が存在するのでしょうか。

    それは、インドの気候は40℃や50℃を超える、とても暑い日があるからです。

    そこで、インド人はクールダウンを目的とした呼吸法を生み出しました!

    ヨガにおけるクールダウンの呼吸法は2種類あります
    「シートカーリー」と「シータリー」という呼吸法です。

    ヨガの呼吸法と言えば、鼻から吸うことが多いですが、
    「シートカーリー」と「シータリー」という呼吸法は

    口から吸います!

    なぜ口からなのでしょうか?

    口から吸うと「冷たい」空気が体に流れ込むからです!

    ちなみに、鼻から吸うと「暖かい」空気が体に流れ込みます。

    シートカーリーの呼吸法の方法

    ①上と下の歯を合わせます

    ②口を横に広げます

    ③歯の間がら、息を吸います。

    この時に「シーッ」という音がします

    ④口から吸ったら、鼻から吐きます

    シートカーリーとシータリーの効果としては、

    ①身体を冷やす

    ②眠気覚まし

    ③血液の浄化

    ④消化の強化

    シータリーの呼吸法の方法

    ①舌を筒のように丸めます

    ②舌を口から出します

    ③ストローのように舌から、「シーッ」という音

    を出しながら、息を吸います

    ④鼻から吐きます

    夏の暑い日に、「クールダウン呼吸法」
    是非、試してみてください(*´ω`)

     

    ヨガフェスタin 高島屋 2日目

    高島屋の屋上にて、

    「夏までやせよう!ミラクル呼吸法」

    のワークショップを行いました。

    ヨガウェアを販売している「リアルストーン」が主催しました

    高島屋の屋上には、大きいドコモタワーが!

    近くで見ると、迫力がありました(*´ω`)

    リアルストーン

    屋上では、気持ちの良い、涼しい風と、太陽と、

    ドコモタワーのもとで、様々な呼吸法を行いました(*^_^*)

    腹筋が引き締まり、脂肪を燃焼できる呼吸法を行いました。

    リアルストーン4

    みなさん、楽しそうでした。

    ご参加ありがとうございました(*´ω`)

    夏までにお腹を引き締める!ポーズ3選((´∀`))

     

    夏までにお腹を引き締める!ポーズ3選((´∀`))

    5月も残り一週間となり、もうすぐ6月ですね!!

    そう、、、肌の露出が多くなる

     

     

    がやってきますね!!!!

    そこで、どこでも実践できる

    夏までにお腹を引き締めるポーズ3選

    をご紹介したいと思います☆★

     

    ①船のポーズ

    船のポーズ

     

    ②板のポーズ

    板(プランク)ポーズ

     

    板のポーズのバリエーション

     

    ③半漁王のポーズ

    半漁王のポーズ

     

    ぜひお家や、隙間時間で呼吸と連動しながら実践してみてくさいヽ(*゚∀゚*)ノ