上智大学公開講座


春期講座 2016年度 スポーツ 教養・実務講座

講座番号 0146 ヨガ入門~プラーナヤーマ(呼吸法)とヒーリング瞑想

ヨガと聞くと「体が硬いからできない」と思われる方でも、個人のレベルに合わせて参加出来ます。リラックスハタヨガと各種ヨガで、初心者の方でも無理なく柔軟性がつきます。
ストレスがかかると呼吸は浅くなりがちです。特定な呼吸法で、自律神経に影響を及ぼし、交感神経と副交感神経の働きを高めることができます。呼吸法を実践することにより、気持ちの緊張をときストレスから解放された状態になります。
ヨガ、呼吸法、リラクゼーションを組み合わせたセッション及び呼吸法に特化したセッションからなる基礎から学ぶ実践講座です。多忙な方や運動量の少ないライフスタイルの方でも効果を体験でき、むずかしいとされている瞑想を気楽に体験することができます。
【コーディネーター・講師】
上智大学文学部保健体育研究室准教授専攻分野/ソマティック教育学 吉田 美和子先生

【講師】
シュミッツ 千栄子   シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター(代表)
 

 
日時 水曜曜日 19:00~20:30
回数 10回
受講料 27,000円
定員 23名
    • テキスト : 『いますぐ変れるミラクル呼吸法』シュミッツ千栄子(しょういん)
      ISBN : 13-978-4901460-385 1,200(本体価格)
  • 『シュミッツ式呼吸法で心も身体もリフレッシュ』シュミッツ千栄子(出帆新社)
    ISBN: 978-486103-084-0 ¥1,200(本体価格)
  • 『1日1分呼吸を変えればキレイにやせる!吸ってはくだけダイエット』(辰巳出版)
    ISBN: 978-477781-29-98 ¥980(本体価格)

     
    講義スケジュール
      4月27日 ヨガの基本のとらえ方、基本ポーズ、プラーナヤーマ(呼吸法)、ミラクル呼吸瞑想入門 (シュミッツ)
    5月11日 ヨガの基本のとらえ方、基本ポーズ、プラーナヤーマ(呼吸法)、ミラクル呼吸瞑想入門 (シュミッツ)
    5月18日 ヨガアーサナ、太陽礼拝を覚えよう、ウッジャイ呼吸(勝利の呼吸)(吉田) (シュミッツ)
    5月25日 ヨガアーサナでお悩み解決、腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨式呼吸で肺呼吸(吉田) (シュミッツ)
     6月1日 胸を広げ呼吸機能を高めるシークエンス、完全呼吸 (シュミッツ)
      6月8日 ヨガポーズにチャレンジ、シュミッツ式LLPB呼吸法、パンチャコシャ瞑想 (シュミッツ)
     6月15日 ディープリラクゼーションヨガ、チャクラ瞑想 (シュミッツ)
     6月22日 寝ヨガ、マントラ(真言)を用いた伝統的瞑想入門 (シュミッツ)
     6月29日 レイバックヨガ、リストラティブ呼吸法、ヨガニードラ瞑想 (シュミッツ)
      7月6日 総まとめ、アーサナ、プラーナヤーマ、瞑想(吉田) (シュミッツ)

    春期講座2016年度 スポーツ 教養・実務講座

    講座番号

    アドバンスアーサナが含まれていますが、個人のレベルに合わせて参加できます。安全で効果的にアーサナを深めるための意識の向け方を学び、コリやゆがみのない快適で安定した体を手に入れることを目指します。無理なく個々のポーズのアジャストをしていきます。特別呼吸法講座では、ストレスを解消し、意識を向上させることが目的としているシュミッツ式完全呼吸法(R)(LLPB)を学び実践します。グループで呼吸法を実践することにより深い瞑想に導きます。さまざまな気づきが期待できます。
    【コーディネーター・講師】
    上智大学文学部保健体育研究室准教授専攻分野/ソマティック教育学 吉田 美和子先生

    【講師】
    シュミッツ 千栄子   シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター(代表)

     
    日時 木曜日 19:00~20:30
    回数 11回
    受講料 27,000円
    定員 23名
    • テキスト :『いますぐ変れるミラクル呼吸法』シュミッツ千栄子(しょういん)
      ISBN : 13-978-4901460-38-5 1,200(本体価格)
    • 『シュミッツ式呼吸法で心も身体もリフレッシュ』シュミッツ千栄子(出帆新社)
      ISBN: 978-486103-084-0 ¥1,200(本体価格)
    • 『1日1分呼吸を変えればキレイにやせる!吸ってはくだけダイエット』(辰巳出版)
      ISBN: 978-477781-29-98 ¥980(本体価格)

       
      講義スケジュール
       月 日
       月 日
       月 日
       月 日
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