最新情報

    【NEW LESSON】 デトックスヨガ スタート!!

     

    《NEW LESSON START!!!!》

     

    デトックスヨガ

     

    毎週 金曜日 19:30~20:40

     

    運動量;普通~強

     

    内容

    疲れが溜まった金曜の夜。

    ヨガでしっかり身体を動かし呼吸を整えて、

    一週間の疲れをデトックスしませんか?カラダの疲れやコリを和らぐことで清々しい週末を

    迎えましょう♪

     

    宮内 陽子

     

    宮内陽子

     

    ☆プロフィール☆

     

    子育てをしながら17年間ジャズダンスに向き合い舞台やコンテストに出ました。

    そんな中、身体を動かす楽しさをもっと広く人に伝えたいと思い始め、ヨガを学び始めました。

    トランポリン選手である息子達をサポートするためにも、学んだヨガインストラクター養成講座の解剖学は役にたっています。

    現在、ヨガの魅力をたくさんの方に知っていただけるようインストラクターとして活動しています。

    全米ヨガアライアンスRYT200修了

    皆様のご参加、、心よりお待ちしております☆

     

    ヨガフェスタ2018 ありがとうございましたヽ(*゚∀゚*)ノ

    ヨガフェスタ2018

    今年も沢山の方々にご参加頂きましたm(__)m☆

    シュミッツ千栄子先生の講座、

    「ココロが安らぐマインドフルネス」

    ヨガフェスタ2018母①

    ヨガフェスタ2018母②

    ご参加くださった皆さまの笑顔がキラキラと輝いてまぶしいかったです✨✨✨✨✨

    ヨガフェスタ2018母⑤

    自律神経のリズムを
    意識を持って確認するという
    この日の為にデザインした
    どんな状態においても自分を取り戻すことを可能にした
    シュミッツ式呼吸法®️を習得して頂きました。
    この呼吸法はある女医さんからのご質問
    「呼吸を意識すると呼吸しにくい」をヒントにデザインしました。

    ヨガフェスタ2018母④

     

    秋の虎ノ門ヒルズヨガに茂仁香先生が出演します!!

     

    TORANOMONHIRUZU YOGA

     

    秋の気持よい朝、虎ノ門ヒルズの芝生でヨガしませんか?☆

     

    お友達や家族を連れて、お気軽にいらして下さい(^0^)/☆

     

    虎ノ門ヒルズヨガ秋

    http://toranomonhills.com/events/2018/09/003509.html

    Moni yoga

    instructor: 茂仁香

    profil

    日程: 9/30 (日) 10:00~11:00 

    場所: 虎ノ門ヒルズ MORI TOWER 2F オーバル広場

    料金:500円 (参加者全員に、虎ノ門ヒルズで使える¥500クーポンをプレゼント)

    ※事前申込フォームから入力しておくと当日参加がスムーズです。
     事前申込フォームはこちら: https://fitness.reebok.jp/topics/our-parks-spring-toranomon-hills-yoga/

    荒天中止。雨天時の実施状況等は、虎ノ門ヒルズfacebookで告知いたします。https://www.facebook.com/toranomonhills.tomoto

    ※貸出ヨガマットは¥500でレンタル可能です。

    ※受付時に免責同意書にサインをいただきます。予めご了承ください。

    ※会場にはロッカー・更衣室の準備はございません。

    皆様のご参加心よりお待ちしております。

     

    ☘️自律神経を調える呼吸法特別講座急遽開催

     

    ☘️自律神経を調える呼吸法特別講座急遽開催

    【期待できる効果】
    ぐっすりと睡眠が取れる
    朝起きてスッキリする…
    エネルギッシュになれる
    やる気が出る
    心が安定する
    イライラがなくなる
    落ち込みからの脱却
    優しくなれる

    【内容】
    独自のLLPB呼吸法(シュミッツ式完全呼吸)を実践しストレスを解消
    ヨガの伝統的呼吸法を実施
    ミラクル呼吸法®️シュミッツ式呼吸法®️
    講習後ご自宅でできる呼吸法を習得

    【日時】 2018年9月2日日曜日
    19:00~20:30

    【場所】 ヨガスタジオ シュミッツの森
    http://www.chiekoschmitz.com/yoga-studio

    【講師】 シュミッツ千栄子

    chie

    【講習料】 8000円(税抜)

    【ご予約】 info@chiekoschmitz.com
    お名前と携帯番号をお書きの上ご予約ください

     

    レッスン時間変更のお知らせ

    【レッスン時間変更のお知らせ】

    ・ストレッチポール&ウェーブリングヨガ (桑名めぐみ)

    9/13 木曜日 から

     19:00~20:10⇒19:0~20:40に変更

    ・フローヨガ (茂仁香)

    9/16 日曜日 のみ

    17:30~18:40⇒19:30~20:40に変更

    レッスン変更、大変申し訳ございません。

    お間違いないよう、よろしくお願い致します。

    皆様のご参加、心よりお待ちしております。

     

     

     

     

    ヨガフェスタ2018 茂仁香先生出演のお知らせ☆

     

    ヨガフェスタ2018

    http://www.yogafest.jp/2018/

    日程:9月15日(土)9:30〜19:30(Class:11:00〜18:30)
    9月16日(日)8:00〜19:30(Class:9:00〜18:30)
    9月17日(月・祝)8:00〜17:30(Class:9:00〜16:30)

    会場:パシフィコ横浜
    ショーケースエリア:展示ホールD(入場料無料)
    アカデミーエリア:アネックスホール全館・ハーバーラウンジ(有料エリア)
    パークエリア:臨港パーク(入場料無料)
    〒220-0012 神奈川県横浜市西区みなとみらい1-1-1

    シュミッツ 茂仁香

    http://www.yogafest.jp/2018/i10129/

    profil

    トライアルクラス Moni yoga

    http://www.yogafest.jp/2018/16m3/

    日時: 9月16日 12:30~13;15

    参加費:無料

    レッスンご予約:下記URLからお願い致します。

    http://wms.yogapayment.jp/00100/workshop_detail.php?workshop_id=3226

    クラス内容

    気持よく、楽しく!自分らしく!
    Monikaが厳選した、爽快なFunk、Soul, HipHopの音源に乗って 自然を感じながら行う、moni yogaヨガフェスタスペシャル☆

    ヨガの呼吸法、Pranayama (プラーナヤーマ)とAsana(ポーズ)、 そしてMeditation(メディテーション)をバランス良く組み合わせたMoni Yoga 五感を研ぎ澄ませながらエネルギーチャージするヨガポーズは、 身体を気持ち良く動かします。軽やかな心身になるように目指してきましょう。

    やさしいガイドメディテーションでは、自然と空間と宇宙を全細胞で感じながら、 呼吸と意識の広がりを体感していただけることでしょう。
    初心者の方、老若男女問わず大歓迎です。ぜひ一緒に私とmoni yogaを楽しみましょう。 わくわくしながら、皆さまのご参加をお待ちしています。

     

     

     

    シュミッツ式呼吸法指導者養成講座を開催します*\(^o^)/*

    kokyuhoutt

    ■シュミッツ式呼吸法指導者養成講座

    吸って…吐いて…止めて…

    この講座を受けることで、自分の呼吸法やヨガが深まるだけでなく、
    インストラクターさんにとっては、生徒さんをより深い安定した呼吸へと導き、
    上記のような「呼吸が深まらない」といった、多くの方が抱えている悩みに応えられるようになります。

    たかが呼吸、されど呼吸。

    ヨガを楽しむ人にとって、必要不可欠な呼吸を、基礎から学んでみませんか?

    ※参加者の方のLEVELによっても異なりますが、目安としてこの講座の卒業生の方は、
    ヨガクラス内での呼吸の指導法や、60~90分程度の呼吸のクラス
    (基本的な呼吸法やアサナとの関係についての解説など)の開催が可能になります。

    ※レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。

     【シュミッツ式完全呼吸法とは?】

    呼吸法は、自律神経の働きを整えつつ 集中力や精神力を高め、さらに心身共に蓄積されたストレスを解消へと促してくれます。中でも、” シュミッツ式完全呼吸法 ” は、健康への効果の高さが期待できる洗練された呼吸法です。特別な呼吸方法と数パターンの呼吸のリズムとが精妙に体系化されており、特定の呼吸の流れの一部に、ヨガの完全呼吸が組み込まれています。その呼吸法を行うことで自然と深い瞑想状態(身体が最も休息し、心が穏やかな状態)へと導かれていきます。

    kokyu1

    【シュミッツ式呼吸法 指導者養成講座】
    イントロダクション・オリエンテーション
    ・呼吸法TTの進め方の説明
    ・自己紹介
    ・個々のサンカルパのシェアー
    ・個々の目的などのヒヤリング

    kokyu2
    呼吸のメカニズム・呼吸における解剖学と生理学徹底学習
    ・呼吸とは何か?
    ・解剖学基本
    ・呼吸法における解剖学
    ・呼吸における生理学

    指導に使える呼吸機能を高めるシークエンスの基本からアドバンス修得
    ・呼吸法を指導または実践する前に有効なシュミッツ式呼吸機能を高めるアサナシークエンスの紹介
    ・その習得と指導演習

    呼吸とアサナの関連とその実践と指導法
    ・アサナ指導における呼吸関連の重要さ
    ・アサナと呼吸の完璧指導法
    ・呼吸を正しく捉えたアサナ指導の実践

    シュミッツ式完全呼吸法修得
    ・シュミッツ式完全呼吸法の準備段階の調息法
    ・シュミッツ式完全呼吸法とは?

    kokyu3呼吸法の種類
    ・ヨガの種類による呼吸法の捉え方
    ・ヨガの呼吸法
    ・その他の呼吸法

    意識を高めるための様々なワーク
    ・自己を知るワーク
    ・マイドの特徴
    ・マインドエクササイズ
    ・自己意識を高めるワーク
    ・ヨガの真髄を体験するワーク
    ・ヨガを指導する目的

    呼吸の指導方法
    ・クラスにおける呼吸のリズム
    ・呼吸のリード方法
    ・呼吸指導の実践とチェック

    kokyu4呼吸法から瞑想への誘導
    ・瞑想前の呼吸法の重要さ
    ・呼吸法から瞑想への導き方

    瞑想と瞑想の基本指導法
    ・瞑想誘導
    ・呼吸で導く瞑想法
    ・呼吸法から瞑想への流れ

    プラクティスの組み立て方・究極なプラクティスルーティン法とその実践
    ・個々の日常のプラクティスの究極な組み立て方
    ・アサナと呼吸法と瞑想のルーティン1時間半~3時間プラクティスプロブラム

    確認チェック・修了証授与
    ・質疑応答
    ・確認チェック
    ・シェアー
    ・修了証授与

     

    『シュミッツ式呼吸法®指導者養成講座』

    講師:シュミッツ千栄子

    受講費:15万円(税抜)

    マニュアル実費

    会員でない方は、ご入会金が別途3000円となります。

    ご入会いただきますと、呼吸法の本のプレゼントがあります。

    講習中に教材として使用いたします。

     

    【日時】
    -3日間集中-

    日程:2018 . 9 / 23(土)・24(日)・25(月・祝)
    2019 . 2 / 9(土)・10(日)・11(月・祝)

    時間:9:00 〜 17:00

    ———————————————–

     

     

    ※修了者にはシュミッツ先生から修了書が授与されます。
    ※コース修了後は、「シュミッツ式呼吸法ワークショップ」を各地で、開催、及び指導できます。
    ※インストラクターの方は、各種呼吸法をお持ちのクラスに取り入れることができます。

    【会場】
    シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター
    調布駅南口より徒歩2分
    調布市布田4-18-1 ハラビル3F

    ※お申し込みは下記のフォームからお願い致します。

    ヨガ指導者養成講座お申し込み
    お申込書
    レベルと受講日をご記入ください
    [必須]

    (例:○月〜○月まで)
    お名前(漢字)
    [必須]
    お名前(ふりがな)
    [必須]
    生年月日
    (できれば時間も)
    年齢
    ご住所
    お電話番号 - -
    メールアドレス
    [必須]

    ※半角英数(例:info@chiekoschmitz.com)
    メールアドレス(確認用)
    [必須]

    ※上記と同じメールアドレスをお間違えないようご記入ください。
    その他ご意見・ご質問

     

    質問等ございましたら、お気軽にご連絡下さい。

    皆様のご参加心からお待ちしております*\(^o^)/*

     

    ヨガコラム「さそりのポーズ」

    本日は、難しいポーズである

    「さそりのポーズ」

    をご紹介します☆

    ① さそりのポーズ (ピンチャマユラーサナ)

    さそりのポーズ1

    ☆やり方☆

    1、肘を曲げ、前腕は肩幅にして互いに平行に、身体をダウンドックの形にする。両手のひらを広げて手首の内側を強く床に対して押す。

    2、脚を上半身の方に少し歩く。

    3、コアを引き上げ、腕と肩の間に空間をつくる

    4、腕と肩の間の空間がなくならにように、コアを引き上げながら、ゆっくり片脚ず上に上げる、

    5、上まであがったら、コアは引き上がったまま、背筋を上に引き上げる意識をし、上半身がぐらつかないよう意識する

    6、肩と、腕は、支えになっているが、あくまで土台。肩、腕、コア、背筋のバランスで止まる。

    ☆効果☆

    精神的に大きな効果をもたらし、恐怖心をとりのぞき、自信と集中力を非常に高める。
    背骨全体が強い刺激を受け、機能保持に役立つ。
    腹部筋肉が伸ばされ、肺も完全に広がり、内臓、呼吸器系を活性化させる。

    肩、腕、背中の強化・肩、首、胸、腹のストレッチ・バランス感覚の向上・脳を休める。ストレスおよび軽いうつの軽減・

    ② さそりのポーズ2

    さそりのポーズ

    ☆やり方☆

    1、手首、肘、肩、腰が一直線、コアを引き上げ、背筋も上に引き上げる意識をし、ハンドスタンドになる

    2、バランスがてれたら、両膝を曲げ頭にくっつける

    難しいポーズのため、ヨガのレッスンでは上級者向けのレッスンで行もなわれること

    が多いですが、実は練習すれば、快適に安定してできるポーズです!!!

    壁やペアを組んで是非、チャレンジしてみて下さい☆

    ヨガフェスタ2018 シュミッツ千栄子先生 出演のお知らせ

     

    ヨガフェスタ2018

    http://www.yogafest.jp/2018/

    日程:9月15日(土)9:30〜19:30(Class:11:00〜18:30)
    9月16日(日)8:00〜19:30(Class:9:00〜18:30)
    9月17日(月・祝)8:00〜17:30(Class:9:00〜16:30)

    会場:パシフィコ横浜
    ショーケースエリア:展示ホールD(入場料無料)
    アカデミーエリア:アネックスホール全館・ハーバーラウンジ(有料エリア)
    パークエリア:臨港パーク(入場料無料)
    〒220-0012 神奈川県横浜市西区みなとみらい1-1-1

     

    シュミッツ千栄子先生が出演しますヾ(*’∀`*)ノ

    http://www.yogafest.jp/2018/i10009/

     

    9/16 15:00-16:30 [16D4] ココロが安らぐマインドルフネス

    料金:1620円(税込)

    チケット購入は下記サイトからよろしくお願い致します。

    http://www.yogafest.jp/2018/for_big_lesson/

    シュミッツ千栄子プロフィール画像

    クラス内容

    心が乱れて苦しいときはどうしたら良いのでしょうか?
    気持ちが落ち着かずに不安。心配でゆっくり休まらずに、疲れが取れない。邪念が多くて瞑想がうまくいかない。
    それはどのようにしたら解決できるのでしょうか?
    いくつかのワークを通じて、少しずつひも解いていきます。終了後は、もやもやしていたマインドがすっきり!

    【マインドフルネスワーク】
    ネガティブな感情を引きずっていませんか?理不尽で忘れられない過去にとらわれていませんか?
    それが原因でご自身の可能性を閉ざしてしまうことがあります。
    押し殺していた感情やトラウマに光をあてることで、 開放感を促します。

    起こったことがらを分析するのではなく、感情や感覚、思考にフォーカスします。
    しかし、その感情等を受け入れようと努力はしません。受け入れようとしますと、無理が生じることが多々あるからです。
    ワークを通じて気持ちを楽にしていきます。
    悲しみや苦しみをも含めて、ご自分の今の状態であり、感情や過去の暗い記憶がご自分の一部であることを自覚します。

    【プラーナヤーマとミラクル呼吸法®】
    ヨガの伝統的なプラーナヤーマとミラクル呼吸法®を学びます。呼吸法の実践で、自律神経のバランスを調えます。
    自然に雑念が遠のき静けさを取り戻します。呼吸法は深い瞑想に導くことができます。

    【マインドフルネス瞑想】
    海の底にいるような、広い大空を羽ばたいているような、もしくは完全にどこか違う次元に旅に出たような、
    さまざまな瞑想体験をしてください。

    ご参加者の皆さんと共鳴し、瞑想を実践します。新たな気づきを感じることでしょう。
    ご自宅で簡単にマインドフルネス瞑想が実践できるようになります。

    皆様のご参加心より、お待ちしております。

    ヨガコラム:「サーランバシールシャーサナ」

     

     

     

     

    ヨガコラム:「サーランバシールシャーサナ」

     

     

     

     

    ヨガのアーサナでは「サーランバシールシャーサナ」というポーズがあります

     

    日本語だと、「頭立ちのポーズ」や「三点倒立」

    英語だと、「ヘッドスタンド」と言います。

     

     

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    ハタヨガでは、逆転のポーズの中でも、難しいポーズですね。

     

    でも出来るようになれば、簡単です!!(´ω`)

     

    ☆サーランバシールシャーサナのやり方

    ① ひざ立ちになる

    ② 両手を床につけ、ひじは肩幅くらいに広げる

    ③ 頭を、床につける

    ④ 両足をゆっくりと頭の方に近寄せる

    ⑤ 両足はゆっくりと上に向かってあげる

    ⑥ 5呼吸キープし、深い呼吸を続けながら、手と頭でバランスをとる

    ⑦ 両足を吐きながらゆっくりと下ろしていく

     

    ☆サーランバシールシャーサナの効果

     

    ○逆転により、頭部へ血が流れていき、集中力が高まる

     

     

    ぜひ、自宅などで「サーランバシールシャーサナ」をやってみて下さいね( ´ ▽ ` )ノ

    海や森といった、自然の前でやるのもオススメです(´ω`)