最新情報

    シュミッツ式呼吸法指導者養成講座を開催します*\(^o^)/*

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    ■シュミッツ式呼吸法指導者養成講座

    吸って…吐いて…止めて…

    この講座を受けることで、自分の呼吸法やヨガが深まるだけでなく、
    インストラクターさんにとっては、生徒さんをより深い安定した呼吸へと導き、
    上記のような「呼吸が深まらない」といった、多くの方が抱えている悩みに応えられるようになります。

    たかが呼吸、されど呼吸。

    ヨガを楽しむ人にとって、必要不可欠な呼吸を、基礎から学んでみませんか?

    ※参加者の方のLEVELによっても異なりますが、目安としてこの講座の卒業生の方は、
    ヨガクラス内での呼吸の指導法や、60~90分程度の呼吸のクラス
    (基本的な呼吸法やアサナとの関係についての解説など)の開催が可能になります。

    ※レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。

     【シュミッツ式完全呼吸法とは?】

    呼吸法は、自律神経の働きを整えつつ 集中力や精神力を高め、さらに心身共に蓄積されたストレスを解消へと促してくれます。中でも、” シュミッツ式完全呼吸法 ” は、健康への効果の高さが期待できる洗練された呼吸法です。特別な呼吸方法と数パターンの呼吸のリズムとが精妙に体系化されており、特定の呼吸の流れの一部に、ヨガの完全呼吸が組み込まれています。その呼吸法を行うことで自然と深い瞑想状態(身体が最も休息し、心が穏やかな状態)へと導かれていきます。

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    【シュミッツ式呼吸法 指導者養成講座】
    イントロダクション・オリエンテーション
    ・呼吸法TTの進め方の説明
    ・自己紹介
    ・個々のサンカルパのシェアー
    ・個々の目的などのヒヤリング

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    呼吸のメカニズム・呼吸における解剖学と生理学徹底学習
    ・呼吸とは何か?
    ・解剖学基本
    ・呼吸法における解剖学
    ・呼吸における生理学

    指導に使える呼吸機能を高めるシークエンスの基本からアドバンス修得
    ・呼吸法を指導または実践する前に有効なシュミッツ式呼吸機能を高めるアサナシークエンスの紹介
    ・その習得と指導演習

    呼吸とアサナの関連とその実践と指導法
    ・アサナ指導における呼吸関連の重要さ
    ・アサナと呼吸の完璧指導法
    ・呼吸を正しく捉えたアサナ指導の実践

    シュミッツ式完全呼吸法修得
    ・シュミッツ式完全呼吸法の準備段階の調息法
    ・シュミッツ式完全呼吸法とは?

    kokyu3呼吸法の種類
    ・ヨガの種類による呼吸法の捉え方
    ・ヨガの呼吸法
    ・その他の呼吸法

    意識を高めるための様々なワーク
    ・自己を知るワーク
    ・マイドの特徴
    ・マインドエクササイズ
    ・自己意識を高めるワーク
    ・ヨガの真髄を体験するワーク
    ・ヨガを指導する目的

    呼吸の指導方法
    ・クラスにおける呼吸のリズム
    ・呼吸のリード方法
    ・呼吸指導の実践とチェック

    kokyu4呼吸法から瞑想への誘導
    ・瞑想前の呼吸法の重要さ
    ・呼吸法から瞑想への導き方

    瞑想と瞑想の基本指導法
    ・瞑想誘導
    ・呼吸で導く瞑想法
    ・呼吸法から瞑想への流れ

    プラクティスの組み立て方・究極なプラクティスルーティン法とその実践
    ・個々の日常のプラクティスの究極な組み立て方
    ・アサナと呼吸法と瞑想のルーティン1時間半~3時間プラクティスプロブラム

    確認チェック・修了証授与
    ・質疑応答
    ・確認チェック
    ・シェアー
    ・修了証授与

     

    『シュミッツ式呼吸法®指導者養成講座』

    講師:シュミッツ千栄子

    受講費:15万円(税抜)

    マニュアル実費

    会員でない方は、ご入会金が別途3000円となります。

    ご入会いただきますと、呼吸法の本のプレゼントがあります。

    講習中に教材として使用いたします。

     

    【日時】
    -3日間集中-

    日程:2018 . 9 / 23(土)・24(日)・25(月・祝)
    2019 . 2 / 9(土)・10(日)・11(月・祝)

    時間:9:00 〜 17:00

    ———————————————–

     

     

    ※修了者にはシュミッツ先生から修了書が授与されます。
    ※コース修了後は、「シュミッツ式呼吸法ワークショップ」を各地で、開催、及び指導できます。
    ※インストラクターの方は、各種呼吸法をお持ちのクラスに取り入れることができます。

    【会場】
    シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター
    調布駅南口より徒歩2分
    調布市布田4-18-1 ハラビル3F

    ※お申し込みは下記のフォームからお願い致します。

    ヨガ指導者養成講座お申し込み
    お申込書
    レベルと受講日をご記入ください
    [必須]

    (例:○月〜○月まで)
    お名前(漢字)
    [必須]
    お名前(ふりがな)
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    生年月日
    (できれば時間も)
    年齢
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    メールアドレス
    [必須]

    ※半角英数(例:info@chiekoschmitz.com)
    メールアドレス(確認用)
    [必須]

    ※上記と同じメールアドレスをお間違えないようご記入ください。
    その他ご意見・ご質問

     

    質問等ございましたら、お気軽にご連絡下さい。

    皆様のご参加心からお待ちしております*\(^o^)/*

     

    ヨガコラム「さそりのポーズ」

    本日は、難しいポーズである

    「さそりのポーズ」

    をご紹介します☆

    ① さそりのポーズ (ピンチャマユラーサナ)

    さそりのポーズ1

    ☆やり方☆

    1、肘を曲げ、前腕は肩幅にして互いに平行に、身体をダウンドックの形にする。両手のひらを広げて手首の内側を強く床に対して押す。

    2、脚を上半身の方に少し歩く。

    3、コアを引き上げ、腕と肩の間に空間をつくる

    4、腕と肩の間の空間がなくならにように、コアを引き上げながら、ゆっくり片脚ず上に上げる、

    5、上まであがったら、コアは引き上がったまま、背筋を上に引き上げる意識をし、上半身がぐらつかないよう意識する

    6、肩と、腕は、支えになっているが、あくまで土台。肩、腕、コア、背筋のバランスで止まる。

    ☆効果☆

    精神的に大きな効果をもたらし、恐怖心をとりのぞき、自信と集中力を非常に高める。
    背骨全体が強い刺激を受け、機能保持に役立つ。
    腹部筋肉が伸ばされ、肺も完全に広がり、内臓、呼吸器系を活性化させる。

    肩、腕、背中の強化・肩、首、胸、腹のストレッチ・バランス感覚の向上・脳を休める。ストレスおよび軽いうつの軽減・

    ② さそりのポーズ2

    さそりのポーズ

    ☆やり方☆

    1、手首、肘、肩、腰が一直線、コアを引き上げ、背筋も上に引き上げる意識をし、ハンドスタンドになる

    2、バランスがてれたら、両膝を曲げ頭にくっつける

    難しいポーズのため、ヨガのレッスンでは上級者向けのレッスンで行もなわれること

    が多いですが、実は練習すれば、快適に安定してできるポーズです!!!

    壁やペアを組んで是非、チャレンジしてみて下さい☆

    ヨガフェスタ2018 シュミッツ千栄子先生 出演のお知らせ

     

    ヨガフェスタ2018

    http://www.yogafest.jp/2018/

    日程:9月15日(土)9:30〜19:30(Class:11:00〜18:30)
    9月16日(日)8:00〜19:30(Class:9:00〜18:30)
    9月17日(月・祝)8:00〜17:30(Class:9:00〜16:30)

    会場:パシフィコ横浜
    ショーケースエリア:展示ホールD(入場料無料)
    アカデミーエリア:アネックスホール全館・ハーバーラウンジ(有料エリア)
    パークエリア:臨港パーク(入場料無料)
    〒220-0012 神奈川県横浜市西区みなとみらい1-1-1

     

    シュミッツ千栄子先生が出演しますヾ(*’∀`*)ノ

    http://www.yogafest.jp/2018/i10009/

     

    9/16 15:00-16:30 [16D4] ココロが安らぐマインドルフネス

    料金:1620円(税込)

    チケット購入は下記サイトからよろしくお願い致します。

    http://www.yogafest.jp/2018/for_big_lesson/

    シュミッツ千栄子プロフィール画像

    クラス内容

    心が乱れて苦しいときはどうしたら良いのでしょうか?
    気持ちが落ち着かずに不安。心配でゆっくり休まらずに、疲れが取れない。邪念が多くて瞑想がうまくいかない。
    それはどのようにしたら解決できるのでしょうか?
    いくつかのワークを通じて、少しずつひも解いていきます。終了後は、もやもやしていたマインドがすっきり!

    【マインドフルネスワーク】
    ネガティブな感情を引きずっていませんか?理不尽で忘れられない過去にとらわれていませんか?
    それが原因でご自身の可能性を閉ざしてしまうことがあります。
    押し殺していた感情やトラウマに光をあてることで、 開放感を促します。

    起こったことがらを分析するのではなく、感情や感覚、思考にフォーカスします。
    しかし、その感情等を受け入れようと努力はしません。受け入れようとしますと、無理が生じることが多々あるからです。
    ワークを通じて気持ちを楽にしていきます。
    悲しみや苦しみをも含めて、ご自分の今の状態であり、感情や過去の暗い記憶がご自分の一部であることを自覚します。

    【プラーナヤーマとミラクル呼吸法®】
    ヨガの伝統的なプラーナヤーマとミラクル呼吸法®を学びます。呼吸法の実践で、自律神経のバランスを調えます。
    自然に雑念が遠のき静けさを取り戻します。呼吸法は深い瞑想に導くことができます。

    【マインドフルネス瞑想】
    海の底にいるような、広い大空を羽ばたいているような、もしくは完全にどこか違う次元に旅に出たような、
    さまざまな瞑想体験をしてください。

    ご参加者の皆さんと共鳴し、瞑想を実践します。新たな気づきを感じることでしょう。
    ご自宅で簡単にマインドフルネス瞑想が実践できるようになります。

    皆様のご参加心より、お待ちしております。

    ヨガコラム:「サーランバシールシャーサナ」

     

     

     

     

    ヨガコラム:「サーランバシールシャーサナ」

     

     

     

     

    ヨガのアーサナでは「サーランバシールシャーサナ」というポーズがあります

     

    日本語だと、「頭立ちのポーズ」や「三点倒立」

    英語だと、「ヘッドスタンド」と言います。

     

     

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    ハタヨガでは、逆転のポーズの中でも、難しいポーズですね。

     

    でも出来るようになれば、簡単です!!(´ω`)

     

    ☆サーランバシールシャーサナのやり方

    ① ひざ立ちになる

    ② 両手を床につけ、ひじは肩幅くらいに広げる

    ③ 頭を、床につける

    ④ 両足をゆっくりと頭の方に近寄せる

    ⑤ 両足はゆっくりと上に向かってあげる

    ⑥ 5呼吸キープし、深い呼吸を続けながら、手と頭でバランスをとる

    ⑦ 両足を吐きながらゆっくりと下ろしていく

     

    ☆サーランバシールシャーサナの効果

     

    ○逆転により、頭部へ血が流れていき、集中力が高まる

     

     

    ぜひ、自宅などで「サーランバシールシャーサナ」をやってみて下さいね( ´ ▽ ` )ノ

    海や森といった、自然の前でやるのもオススメです(´ω`)

     

     

     

    ヨガコラム「ウッターナ・アーサナ」

    ヨガのアーサナでは「ウッターナ・アーサナ」

    というポーズがあります

    日本語だと、「深い前屈のポーズ」と言います

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    ☆効果

    ○背筋、ハムストリングのストレッチ

    ○神経系を穏やかにする

    ☆方法

    ⑴足をそろえてまっすぐに立つ

    ⑵息を吐きながら、ひざを曲げて、上半身を股関節から
    前に倒す。両手を両足の横の床におろす

    ⑶頭をひざにつける

    ⑷呼吸を数回おこなう
    ⑸息を吸いながら、背筋を伸ばしたまま、上半身を起す

                                        是非、自宅や休憩時間、お昼休みの時でも、ウッターナ・アーサナを行ってみて下さい(*´ω`)

     

    ヨガコラム「常温ヨガが良い理由とは?」(=゚ω゚)ノ

    ヨガコラム「常温ヨガが良い理由とは?」(=゚ω゚)ノ

    シュミッツの森では、常温のヨガスタジオです☆

    本日は、常温で行うヨガが何故いいか、簡単にご紹介します٩( ᐛ )و

    ①自律神経系が整う。

    ②身体、マインドをしっかり整えることができる。

    ③しっかり呼吸ができる。

    ④体調を崩さない。

    ⑤しっかり柔軟性とインナーマッスルがつく。

    ⑥気分がスッキリすし、 心が 穏やかになる。

    ⑦しっかり自分と向き合える。

    などです\(^o^)/

    常温ヨガシュミッツの森で、身体も内側も綺麗に

    自分らしく輝きましょう♪( ´θ`)ノ

    PCM瞑想講座開催のお知らせ☆

     

     

    本格瞑想修得講座です☆
    PCM(純粋意識瞑想)

    2018年6月16日土曜日
    14:00~16:00

    PCMアドバンス同時開催いたします!!

    詳細,お申し込みは下記からお願い致します。

    ↓↓↓

    PCM瞑想ワークショップ

    Pure Consciousness Meditation ~PCM~ 純粋意識瞑想ワークショップ

     

    インドに古くから伝わるマントラ(真言)を用いた瞑想法を習得します。 ヨガでは、最高の知恵とされている瞑想法です。

    一度の参加で、一生ご自分のものとして、ご自宅でもどこでも自由に瞑想を実施できるようになります。 個人の為に用意されている特別なマントラを授かる瞑想法のワークショップです。 その種子マントラの波動の響かせ方、及び、最も洗練された高次元の瞑想法を修得します。

    本物の瞑想を知りたい方や、さらに瞑想を深めたいという方や、内面をご自分のペースで浄化できるので、いつでも平穏な状態を保てるためにセルフケアしたいという方におすすめです。

    長年瞑想を実践しているシュミッツ千栄子が、指導いたします。

    ・・・・・【ワークショップ内容 】・・・・・ ・

    PCM~純粋意識瞑想についての講義 ・プジャ ・個別指導 ・瞑想方法の指導 ・グループ瞑想の実践

    ☆PCMアドバンス

    →PCMアドバンス(純粋意識瞑想アドバンス)パワーアップ講座

    ✳アドバンス受講の方は

    備考欄に、PCM受講日(覚えてない場合にはおよそ何年前で)とアドバンス受講とご記入してください。

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

    ◆日時:2018年6月16日(土) 14:00~16:00
    ◆場所:東京 シュミッツの森

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

    ◆受講料:49,000円(税抜き)

    ◆振込先:りそな銀行 調布支店 普通 4379996 有限会社 シュミッツの森

    キャンセルは承っておりませんが次回以降の開催時のお振替えができます。

    受講料のお振込はお申込みから1週間以内にお願いいたします。

    ◆PCM受講者限定で、シュミッツ千栄子指導の瞑想会を定期的に開催しております。 各自のマントラを使い、グループでの瞑想です。 ご自宅での瞑想のプラクティスとは違いグループで行う瞑想は 個人の意識の高さが、ぐんと上げるばかりでなく、そのグループ瞑想による波動は、環境やまわりを浄化することができると言われています。 ヨガスタジオ・シュミッツの森のヨガチケット1枚にてご予約なくご参加いただけます。 日程はスケジュールでご確認ください。 http://www.chiekoschmitz.com/program/yoga/schedule 受講日をご記入ください。(例:3/2)

    Pure Consciousness Meditation (PCM)
    ~純粋意識瞑想~
    お申込書
    受講日をご記入ください
    [必須]

    (例:10/24のみ、11/14のみ、両日参加など)
    お名前(漢字)
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    年齢
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    ※半角英数(例:info@chiekoschmitz.com)
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    ※上記と同じメールアドレスをお間違えないようご記入ください。
    その他ご意見・ご質問

     

    この機会に是非、ご参加下さい(*^_^*)

     

    梅雨時期にお家で出来るオススメヨガポーズ☆

    6月に入り、梅雨の季節となりました。

    綺麗な紫陽花が見受けられます。

    梅雨は、雨の日が多くなり、

    低気圧になる日が多くなります。

    低気圧になると、関節や筋肉が硬くなります。

    また、自律神経も乱れやすくなり、心身バランスが乱れやすくなります。

    そんな梅雨時期に、お家で出来る

    オススメのヨガポーズをご紹介しますo(^o^)o

     

    1、鋤のポーズ(ハラーサナ)

     

    2、アッパードック

     

    3、魚のポーズ(マユラーサナ)

     

    ですp(^-^)q

    お家でぜひ実践してみてください☆

    梅雨もヨガで快適に、楽しく過ごしましょう!

     

     

     

     

     

     

    虎ノ門ヒルズヨガに出演します!!

    虎ノ門ヒルズで開催される、

    「Our Parks Toranomon Hills Yoga 虎ノ門ヒルズヨガ」に

    シュミッツ茂仁香先生が出演します!

    ヒルズ

    プロフィール①

    日程:6/10 (sun) 10:00〜11:00 Moni yoga

    場所:MORI TOWER 2F オーバル広場

    料金:¥500

      • ※貸出ヨガマットは¥500でレンタル可能です。
      • ※受付時に免責同意書にサインをいただきます。予めご了承ください。
      • ※会場にはロッカー・更衣室の準備はございません。
      • ※事前申込フォームから入力しておくと当日参加がスムーズです。
        [事前申込フォームはこちらから:https://fitness.reebok.jp/topics/our-parks-spring-toranomon-hills-yoga/

     

    ご参加心よりお待ちしております。

    パークヨガが開催されました(*´ω`)

    バラ園のある神代植物公園にて、パークヨガが開催されました

    第1部は、ペアヨガ

    ペアになって

    様々なヨガのポーズをしました

    山のポーズやダウンドックのポーズなど

    難易度の高いポーズもありましたが、

    みなさんきれいにポーズがとれていました(*^^*)

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    第2部は、ミラクル呼吸法のワークショップを行いました

    太陽の下で、呼吸法を行いました

    みなさんリラックスされていました(*´ω`)

     pa2

    ご参加ありがとうございました(*´ω`)