上智大学公開講座 2013秋期 初級第2回目 ご報告


2013年10月8日火曜日
 
初級ヨガと特別呼吸法 第2回目が行われました。
テーマは「ヨガアーサナ(2) 基本の太陽礼拝と呼吸法、リラクゼーション」です。
 
体をさすり温めた後は前回のおさらいをしながら
本題の太陽礼拝の練習です。
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一つずつのアーサナ、次へのアーサナへの繋ぎを確認しながら行いました。
途中ペアになって練習をしたり、壁を使って練習したり、お互いを褒め合いなが
2回目とは思えない程朗らかな空気の中進んでいきます。
 
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14 009太陽礼拝は体を温め、関節や筋肉をほぐします。
また呼吸に合わせ全身を使い動いていくので、筋力強化、血行促進、自律神経の調整・・・
さまざまな効果があります。
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練習を進めていくと程よい汗が出てきました。
気持ち良いですね!
 
今日のシャバーサナは少し長めに行いしっかり体を休ませ、
シュミッツ先生のリードに合わせて呼吸法の練習へとうつります。
心地良いカウント呼吸に身を委ね、眠りから覚めていくと
体も心もスッキリしていますね。
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来週は太陽礼拝を更に詳しく練習していきます。
来週も楽しみにお会いしましょう♪