上智大学公開講座 2013秋期 初級第3回目 ご報告


2013年10月15日 火曜日 
初級ヨガと特別呼吸法第3回目が行われました。
台風が関東に接近する中、大勢の方がお集まり下さいました。

「ヨガアーサナー(3) 太陽礼拝を覚えよう 呼吸法の使い方 リラクゼーション」
をテーマに進めていきます。
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まずはシュミッツ先生から呼吸法の使い方を教わります。
吸う息、吐く息はどんな時にするのか?
重力を味方にして呼吸と動きを合わせてみたり、その逆をして違和感を感じてみたり
皆さんに体感して頂きながら、分かりやすく学べるのがシュミッツ先生流。
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呼吸法の使い方を学んだ後はそれを生かし、太陽礼拝のアーサナーの練習。
壁を使ったり、ペアになったり、ちょっとしたポイントをお伝えすると
皆さんあっという間に習得!
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外の雨風の音が聞こえない程皆さん集中されていました。
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呼吸にリードされる様に体を動かし、呼吸に乗るように太陽礼拝を繰り返し練習した後は
シャバーサナでリラックス。

来週も楽しく学んでいきましょう♪