上智大学公開講座 2013年秋期 初中級第5回目ご報告


2013年10月23日 水曜日 
初中級ヨガと特別呼吸法第5回目が行われました。

今日のテーマは『胸を開く、リラクゼーション』です。

お仕事でお忙しい中、週一回の講座にご参加下さっている皆さんに、今日はシュミッツ先生から、良い休息、リフレッシュについてのお話がありました。上手に息抜きをして、仕事に対しても「頑張って」ではなく、「気楽に」臨むようにしたいものです。

そして、今日のテーマ、『胸を開く』のポイントの一つが正にこの「気楽さ」です。

まずはポイントとなる上背部をまんべんなくほぐし、股関節周辺もストレッチ。
重力負荷の少ないポーズで少しずつ体を温めていきました。
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最後は皆さんで「ラクダ」のポーズ。
丁寧に呼吸を感じる時間をとり、このポーズにおける呼吸の使いかたその大切さを味わっていただきました。

気楽にやってみることで、皆さん少しずつ開いていきます。
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あと少し、だけど躊躇していた方も、サポートをつけるとふわ~っと胸が開きました!
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リラクゼーション後は、瞑想の姿勢で少しの間静座。
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皆さんお疲れさまでした。

来週は『逆転』に挑戦です。