上智大学公開講座 2013年秋期 中級第9回ご報告


11月28日木曜日
中級ヨガと特別呼吸法第9回目が行われました。

今日のテーマは『アドバンスポーズ、呼吸による瞑想』でした。

「何かやりたいポーズはありますか?」
というシュミッツ先生の質問に、
『鳩のポーズ』『腰痛を改善する効果のあるポーズ』
などのリクエストが挙がりました。

まずウォーミングアップからスタートです。
スムーズにスマートに、立ちあがったり座ったりするコツを
ペアワークで体感しながら練習しました。
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呼吸に合わせた伸びも気持ちよいです。
手が天井についていまいそうですネ!?
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蓮華座も、この通り。
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少しずつ難度の高いポーズにもチャレンジです。
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DSC_0931 ポーズは、出来ても出来なくてもOK!!
集中してエッジを確認しながらマイペースで取り組むみなさん、素晴らしかったです。

その後はシュミッツ先生の誘導で、呼吸による瞑想が行われました。
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みなさま、いかがだったでしょうか?

この講座も残すところあと2回となりました。
お忙しい中、毎週ご都合をつけてご参加下さるみなさまに感謝致します。
また来週、元気にお会いしましょう。