上智大学公開講座 2013秋期 初級第10回目ご報告


2013年12月10日火曜日
初級ヨガと特別呼吸法第10回目が行われました。
「特別呼吸法(3)ダイエット呼吸法、
ミラクル呼吸法(R)、メディテーションにチャレンジ」で進めます。
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シュミッツ先生の呼吸法は魔法にかかった様に体が休まり、マインドが静まります。
呼吸を漕ぐ様に体の隅々に流し、プラーナ、生命エネルギーを隅々に流していきます。
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たっぷりと時間をかけ、呼吸法で体を労わった後は
シャイニング呼吸、バーニング呼吸で腹筋を鍛えて脂肪を燃やし、代謝をあげます!
体が熱くなってきました。
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その後もダイエット呼吸法は続きます。ペアーで呼吸をカウントしたり

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壁を使い体幹をトレーニングしたり
皆さんの笑声と呼吸の音が教室に響きました^_^
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最後のメディテーションでは
静けさが深まりました。
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楽しく学びの多い講座も来週が最後となります。
皆さんにお会いできるのを楽しみにしています。