上智大学公開講座 2014年秋季 アドバンスヨガと特別呼吸法 第4回目 ご報告!!


2014年10月23日(木)

上智大学公開講座 2014年秋季 アドバンスヨガと特別呼吸法 第4回目

 

が行われました(^^♪

 

 

今回のテーマは、

 アーサナ(3)、後屈のポーズ、リラクゼーション

 

前回に引き続き、先生は

藤井 誠 先生

上智アドバンス5-3

 

後屈のポーズを中心にアーサナを指導して頂きました。

 

まずは、正しい姿勢から!!

上智アドバンス5-2

 

姿勢は呼吸を取り入れる際にも、生きている上で本当に大切です。

正しい姿勢を普段から意識すると、アーサナもしやすいです(^^♪

 

コブラのポーズなど様々なポーズをやりました☆

ペアワークでの指導もして頂きましたヾ(@⌒ー⌒@)ノ

 

後屈のポーズは、胸や腹部のストレッチだけでなく、ストレスを緩和させる効果があります(^^♪

また、肺や心臓を広げ、呼吸がしやすくなります。

 

後屈のポーズが終わり、後屈とは逆のストレッチ!

このストレッチも後屈のポーズをした後にやるのが気持ちいいのですよね(^^♪

また怪我予防になるので、大切です。

 

上智アドバンス5

 

日々の練習を心がけ、アーサナを実践していましょう☆

 

次回もお待ちしておりますヾ(@⌒ー⌒@)ノ

上智アドバンス5-4