上智大学公開講座 2014年秋季 基礎から学ぶヨガと特別呼吸法 第5回目


2014年10月29日(水)

 

上智大学公開講座『基礎から学ぶヨガと特別呼吸法第5日目』が開催されました!

 

今日のテーマは

ヨガアーサナ(5)、リラックス・ハタヨガ、簡単なヨガポーズ、リラクゼーション

上智基礎⑤

 

講座のスタートは、身体のほぐしからです(*^_^*)

ヨガをする前のアップです(^^♪

 

まずは、ツボ押しマッサージ☆

 

上智基礎⑤-2

 

皆さん、ツボを押し合って、「痛い~気持ちい~!」と言っていました!

日頃の疲労は無意識にでもたまっていっているのですね・・・(+o+)

 

続いて、足のマッサージ(*^_^*)

 

上智基礎⑤-3

 

これが本当に気持ち良く、おすすめです!!(^^♪

 

続いて正しい姿勢のレクチャー☆

上智基礎⑤-4

 

アップの最後は下記の写真のようなポーズ(^^)

 

上智基礎⑤-5

 

足の疲れがとてもとれます(*^_^*)

ヨガをする前は筋肉をほぐしたりと、アップをするのが怪我の予防にもなり

いいとシュミッツ先生がおっしゃっていました(^^♪

 

アップが終り、望月先生による太陽礼拝☆

上智基礎⑤-6

 

とても丁寧に教えて頂きました(*^_^*)

 

太陽礼拝を練習した後は、ダウンドッグの練習です。
シュミッツ先生にあれよあれよとなおされて…
上智基礎⑤-7
こんなにキレイなダウンドッグに!
ビギナーにはなかなか難しいダウンドッグですが、皆さんいつのまにかマスターできています。
 上智基礎⑤-10
ダウンドッグの後は、船のポーズ、魚のポーズと新しいポーズにも挑戦。
上智基礎⑤-8
上智基礎⑤-9
レッスン後のシャバアーサナではみなさんすっきりおやすみできたようすです。
来週も新しいポーズに挑戦しましょう!
今日もお疲れさまでした!