上智大学公開講座 2014年秋季 基礎から学ぶヨガと特別呼吸法 第7回目 ご報告


2014年11月12日(水)

上智大学公開講座『基礎から学ぶヨガと特別呼吸法第7日目』が開催されました!

 

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本日のテーマは

『ヨガのストレッチ・フローヨガ、リラクゼーション』です。

フローヨガとは、流れるように行うヨガです。

ポーズからポーズを流れるような一連の動作で行っていき、ポーズのキープ時は’呼吸’で流れていきます。

 

まずは、身体のさまざまな部分を呼吸とともに伸ばしていきます。

体側や♪ 股関節♪ 背中などなど

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今まで学んできた太陽礼拝のバリエーションで片足を上げたダウンドックにも挑戦です☆

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立位のポーズも今日はフローでおこないました!

いつもより代謝が上がり汗がでてきまが、爽快感もあります☆

 

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逆転のポーズにもチャレンジ!!!

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そして!ペアワークでブリッジにも挑戦しました!!!

皆胸が開き、背中が伸びてとても気持ち良かったようです!!!

チャレンジのポーズでしたが、前向きに取り組む受講生の姿はキラキラしていました☆

 

たくさん動いた1日でした^^

来週もまた新たな気づきやチャレンジがまっている予感ですね♪

 

☆★☆ お疲れ様でした ☆★☆