上智大学公開講座2014年秋期 基礎から学ぶヨガと特別呼吸法第9回目ご報告


本日のテーマは

『呼吸と連動させた体の動かし方、ストレス解消呼吸法、リラクゼーション』

です。
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まずは姿勢チェック。
先生が一人一人、座り姿勢、立ち姿勢を確認。
その姿勢を維持するために必要な筋肉を、壁を使って
鍛えました。
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ラストはシャバアーサナでゆったりとした呼吸、そして先週学んだナーディショーダンで気を整えて本日の講義は終了です。
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年末に近づき、体調を崩しやすい時期ですね。
体を動かす前に、まずは呼吸で誘導して、心の状態も整えましょう!
皆様、本日もおつかれさまでした☆