「ヨガコラム」:シャバアーサナとは


「ヨガコラム」:シャバアーサナとは

シャバアーサナ

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ヨガのレッスンでは、最後に「シャバアーサナ」というものを必ず行います。

シャバアーサナとは、仰向けの状態になり、身体全身をリラックスさせるポーズです。

日本語では、「無空のポーズ」「屁のポーズ」

英語だと「CORPS POSE」と呼ばれています。

シャバアーサナは、瞑想に最も近いポーズとも言われ、心もリフレッシュされると言われています。

シャバアーサナのポーズの具体的な効果としては、

①全身の筋肉、神経系を休息する

②身体機能の回復をもたらす

③自律神経のバランスを整える

④精神を穏やかにする

シャバアーサナの方法は

①仰向けになります。

②両腕を少し身体から離し、床の上に置き、手のひらは天井に向ける。

④目を閉じる

⑤全身をリラックスさせる。顔もリラックスさせる。

⑥呼吸にやさしく意識を向け、全身を完全にゆるませる。

⑦一度右側を向いて、横になり、両手で上半身を支えながら起き上がる。

是非、自宅や休憩時間、お昼休みの時でも、シャバアーサナを行ってみて下さい(*^-^*)ノ