不眠症に効くヨガポーズ5選☆


 

不眠症に効くヨガポーズ5選☆

なかなか眠れない、、

寝たいのに目覚めてしまう、、

皆様はそんなことございませんか?

なかなか眠れない

不眠症の時に効果的なポーズをご紹介致します☆

 

①パスチモッターナーサナ(西側を強く伸ばすポーズ)

西側を強く伸ばすポーズ

 

②ハラ アーサナ(鋤のポーズ)

鋤のポーズ

 

③スプタヴィラーサナ(仰向けの英雄のポーズ)

仰向け英雄のポーズ

 

④ハッピーベイビーのポーズ

ハッピーベイビーのポーズ

 

④ガス抜きのポーズ

ガス抜きのポーズ

 

⑤シャヴァアサナ(屍のポーズ)

屍のポーズ

 

是非、眠れないとき、実践してみて下さい☆