ヨガコラム:「サーランバシールシャーサナ」


 

 

 

 

ヨガコラム:「サーランバシールシャーサナ」

 

 

 

 

ヨガのアーサナでは「サーランバシールシャーサナ」というポーズがあります

 

日本語だと、「頭立ちのポーズ」や「三点倒立」

英語だと、「ヘッドスタンド」と言います。

 

 

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ハタヨガでは、逆転のポーズの中でも、難しいポーズですね。

 

でも出来るようになれば、簡単です!!(´ω`)

 

☆サーランバシールシャーサナのやり方

① ひざ立ちになる

② 両手を床につけ、ひじは肩幅くらいに広げる

③ 頭を、床につける

④ 両足をゆっくりと頭の方に近寄せる

⑤ 両足はゆっくりと上に向かってあげる

⑥ 5呼吸キープし、深い呼吸を続けながら、手と頭でバランスをとる

⑦ 両足を吐きながらゆっくりと下ろしていく

 

☆サーランバシールシャーサナの効果

 

○逆転により、頭部へ血が流れていき、集中力が高まる

 

 

ぜひ、自宅などで「サーランバシールシャーサナ」をやってみて下さいね( ´ ▽ ` )ノ

海や森といった、自然の前でやるのもオススメです(´ω`)