上智大学公開講座〜初級〜④


上智大学公開講座
『ヨガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座』

4回目は
ヨガアーサナ(4)、リラックスハタヨガ、リラクゼーション
でした。

近藤智恵子先生がリラックスハタヨガをを担当しました。

『ハタ』とはなんでしょう?
ハは太陽、タは月。
陰と陽。
対極であり、なくてはならないもの。

全てのものは巡り巡って繋がっています。
呼吸やアーサナを通して、
流れを調整し、
ご自身の身体も、心も一つに繋げていきましょう。

というお話の後、

まずは今の自身の身体、呼吸、心と向き合います。

ん~腰が気になるな~あら?呼吸がちょっと浅いかも、今日の私、ダメかしら~
と思っていると、

好き、嫌い、
良いとか、悪いとか
判断しなくていいんですよ、
今の状態をただ感じて行きましょう
と先生の声。

そうか~決めなくていいのね!
気持ちが楽になります。

そしてアーサナに入って行きます。

基本は、無理なく気持ちよ〜く!

基本は、無理なく気持ちよ〜く!

身体の末端から動かして、エネルギーの通り道を作ります。

次第に大きな動きをゆっくりと行って
全身にエネルギーを巡らせて行きます。

丁寧に、リラックスしながら、ゆっくりと..

足の裏は、大地に
頭のてっぺんは空に

ジワジワと身体の奥深くに刺激を感じて来ます。

エネルギーの流れを、大きく感じましょう☆

エネルギーの流れを、大きく感じましょう☆

気持ち良~く動いて、最後に、
シュミッツ千栄子先生によるリラクゼーション。

至福の時です。

最後に
シュミッツ先生から

ヨガには
アーサナだけでなく、人生をより豊かに、楽しむ為の智恵が沢山あります。
このツールを上手に使いこなして、
毎日毎日を
より楽しく、
より自由に、
よりハッピーに過ごして行きましょう
とお話して下さいました。

来週はヨガアーサナ(5)、リラックスハタヨガ、リラクゼーションの予定です。
お楽しみに!