上智大学公開講座初級〜⑥


『ヨガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座』
第6回目は
サーファーヨガアーサナ(6)、呼吸法、リラクゼーションでした。

ホワイトマリアンヌ先生が
サーファーヨガアーサナを担当されました。

「サーファーヨガ」

サーフィンの前のコンディション作りに、
アフターサーフィンのストレッチに、
サーフィンが出来ない時の体力アップにと考えられたものだそうです。

今日はサーフィンは出来ないけれど、

気持ちのいい空の下で
自分の大好きな場所にいることを想像して
気持ち良く身体を動かして行きましょうとマリアンヌ先生。

まずは、仰向けで呼吸に意識を向けてリラックス。

その気になりやすい私は、
なんだか自分の呼吸が

寄せては返す波の様に感じて
もうすでにビーチでリラックス気分です~

プランク(板)ポーズも、一見簡単そうですが...。

プランク(板)ポーズも、一見簡単そうですが...。

そして太陽礼拝。
回を重ねる事に
さすがです!
皆様ポーズが綺麗に決まって来ています。
でもペースが早くなると…
あ~待って~足が…手が…

今日、大切にしていくのは
無理をしない事。
我慢しない事。

気持ち良かったらも~っとストレッチ。

痛かったら、少し緩めて、心地好い所を探して。

自分の、今の身体と心に向き合ってやって行きましょ~
とマリアンヌ先生。

サーフィンとヨガをライフワークにされているというマリアンヌ先生。
マリアンヌ先生を見ていると、
本当にビーチでヨガをやっているみたい。

海と太陽、海から吹いてくる風。

自然に深~い呼吸になって行きます。

サーフィンヨガならではのポーズ。

みんなで大〜きく、エネルギーチャージ !!

みんなで大〜きく、エネルギーチャージ !!

地球の底からエネルギーを沢山すくい上げて
自分のエネルギーを大きくして行きます。

綺麗な海のお水も
顔にパシャ

気持ちいい~

目を閉じてバランス

ゆらゆらするのを楽しんでね~

先生の声。

ゆらゆらしてます~
手を広げて
空を飛んでいるみたい!

そしてビーチに横たわる様な、気持ちのいいシャーバアーサナ。

そのリラックスの状態から
シュミッツ千栄子先生の
呼吸法、リラクゼーションが始まります。

呼吸で感じる自分の身体。

一呼吸するたびに
今、息をしている
今、生きている
今、生かされている
私達。

日々の生活に、呼吸に意識を向けてリラクゼーション♡

日々の生活に、呼吸に意識を向けてリラクゼーション♡

生きていると色んな事があります。
気持ちも身体もぶれたりもします。

でもぶれ過ぎない様に
ご自身にとって
調度いいバランスを見つけて
上手に楽しく生きて行きましょう!
とシュミッツ先生。

来週はヨガのストレッチ(7)、リラックスハタヨガ、呼吸法、リラクゼーションです。

素敵な一週間をお過ごし下さいね!