上智大学公開講座中級~⑥


今回のテーマはコンビネーション。前回までの講義のおさらいと応用編として、さまざまなポーズをヴィンヤサ(一連の流れるような動き)で行いました。

ヴィンヤサとは、呼吸と動作を連動させて行うスタイルのヨガです。
呼吸に合わせて、流れるようにポーズをつなげていきます。

ひとつひとつのポーズをじっくりと行いながらも、ポーズを連続させていくので、血液やリンパの流れが促進されて新陳代謝もアップ!太りにくい体質づくりへと導いてくれます。またインナーマッスルの強化にも効果があります。

太陽礼拝をベースに、様々なポーズを組み合わせて行っていきます。

呼吸・ポージングを意識してコンビネーションする ⇨ リラ〜ックス♡

呼吸・ポージングを意識してコンビネーションする ⇨ リラ〜ックス♡

皆さん、気持ちのよい汗をかいて、いつもに増して達成感いっぱいの様子でした。

また、ヴィンヤサヨガは、呼吸と姿勢が同調することによって身体の一体感が生まれて深いリラックス効果が得られます。
自律神経に作用する瞑想(メディテーション)と同様に、リラグゼーション効果をもたらしてくれます。

 Yoga → 呼吸法 → 瞑想 トリニティー(三位一体)な組み合わせ !!!

 Yoga → 呼吸法 → 瞑想 トリニティー(三位一体)な組み合わせ !!!

次回は、
特別呼吸法講座(1)、呼吸機能を高めるアーサナシークエンス、LLPB呼吸法、
メディテーション  です。

お楽しみに !!