上智大学公開講座初級〜⑧


『ヨガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座』
第8回目は
特別呼吸法(1)、呼吸機能を高めるストレッチ、ヨガのプラーナヤーマ(調息法)、リラクゼーションでした。

今日一番の話題は
我らがシュミッツ先生の出演された先週のテレビ放送の話題です!
皆様ご覧になられましたか~?

呼吸法で日常が変わる!
(本当に変わってた!体温あがってた!)

呼吸法は私達のミカタだっ!
(本当に凄いミカタだった~呼吸さん、今までほっておいてごめんね。)
ということが良~くわかり、
とても興味深い番組でしたね~

今日のクラスでは
その大切な呼吸法を勉強します。

その前に

マイペースであっても、プルプル来ちゃいますよね!?

マイペースであっても、プルプル来ちゃいますよね!?

呼吸機能を高めるストレッチを行って行きます。

胸を開くポーズをじっくりとゆっくりと。

きついポーズでも大切なのは
自分の呼吸を自分のペースで続けていく事。

皆様、プルプルしつつもポーズ決まっております。
素晴らしいです!

たっぷり胸を開いた後のシャーバアーサナ。
最高です。

そして起き上がり、ゆっくり目を開くと

お待ちかねのシュミッツ先生による呼吸法講座が始まります。
プラーナヤーマという言葉の意味について。

「継続すること」これが秘訣です!!

「継続すること」これが秘訣です!!

呼吸のメカニズムについて。
呼吸法を行う事で
どんな変化が生まれるのかを
解りやすく先生が解説して下さいます。

そしてシュミッツ式完全呼吸。

ウジャイ呼吸。

シンプルかつ、完全な呼吸法なんです!

シンプルかつ、完全な呼吸法なんです!

呼吸法を行ってゆっくりと目を開けた時、
何か変化はありましたでしょうか?

私は

私の中にいる、
一番好きな私が
私を待っていてくれました。

来週は特別呼吸法(2)呼吸と連動させた体の動かし方、ストレス解消呼吸法、ミラクル呼吸法、リラクゼーションです。

受講生皆様、
呼吸法の宿題、お忘れなくです。
私も1週間、呼吸法頑張りまーす!