上智大学公開講座初級〜⑨


『ヨガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座』
第9回目は特別呼吸法(2)呼吸と連動させた体の動かし方、ストレス解消呼吸法、ミラクル呼吸法、リラクゼーションでした。

まずは美し~い声のジャクソン妙子先生のアーサナクラスから。

ジャクソン妙子先生は女優、アナウンサーのお仕事の経歴を持つ方で
落ち着いた話し方、優しい声を聞いているだけで
癒されてしまいます。

先生に導かれ、身体の隅々にまで意識を巡らせて
丁寧にウォーミングアップ。

そして呼吸機能を高めるアーサナも
丁寧に一つひとつ確認しながら練習して行きます。

このジメジメとした梅雨の湿気で塞ぎがちな心も身体も

少~しずつ開いて来て
爽快な気分になります。
はぁ~何て気持いい~

シャーバアーサナでも
静か~に
身体に意識を巡らせて行きます。

まるで自分の身体と外との境目がなくなったような心地良さ。

そしてお待ちかね、シュミッツ先生の呼吸法講座です。

本日のテーマである「呼吸と連動させた身体の動かし方」

皆様、体を動かしている時、どんな呼吸をしているのかご存知ですか?

わからなかったらやってみよ~
おー(`∇´ゞ

と言うことで受講生の皆様、立ち上がって呼吸の実験です!

台に登るとき、降りるとき。
腕を上げたり、おりしたり。
開くときは?
重いもの持つ時は?

さあ、どんな呼吸?

じゃあ今の呼吸を反対に吸ってはいてをしてみたら?
(うわースッゴく気持ち悪~い(>Σ<))

当たり前にしている呼吸で
驚きの発見です。

仕上げにミラクル呼吸法~

フッフッフ、申し訳ありませんが、
今夜
地球は私の物となりました!

(でも受講生の皆様も、それぞれご自分の物になってるはずだから、
やっぱりみんなの物かしら?)

呼吸を替えるだけでこの充実感!
まさにミラクル!

特別な時にだけでなく
日常に使えてこその呼吸法。

来週が楽しみです!

次回は特別呼吸法(3)、ダイエット呼吸法、ミラクル呼吸法、リラクゼーション

来週は私、痩せちゃいます!