上智大学秋期講座「初中級」第2回目


上智大学で秋期講座として開講いたしました、初中級ヨガと特別呼吸法講座。
第2回目の講座が10月12日に開催されました

本日は先週の太陽礼拝のおさらいから始まりました。
全員で放射線状にマットを敷き
最初の数回はインストラクションに沿って。
でもその後は、少し不安げながらも、
じっくりじっくりご自身のペースで進めていかれました。
まだ、講座が始まって2回というのに
太陽礼拝がしっかりと体に馴染んだご様子、素晴らしいですね☆

程よく体がほぐれたところで、
本日の本題、“コアを意識する”ポーズに移ります。
コアとは体幹。
胴体部分についている筋肉を収縮させ、鍛えてまいります。
大きな筋肉が多いので、しっかりアプローチすれば
汗がじんわり噴出してきます。
皆さま、顔が上気し、目もぱっちり!
本日最高のエネルギーを出し切っていただいたあとは~

千栄子先生に導かれ、リラクゼーションと呼吸&瞑想へ~
本日は特別に☆ということで、“ガネーシャ・マントラ”が出ました!
とっても可愛らしい調べに乗ったマントラで
唱えながら聞きながら、優しいウキウキした気分になってまいりました♪

本日も皆さま、ふんわり笑顔で、教室を後にされました!

来週もお楽しみに!