上智大学公開講座「初級ストレス解消実践講座〜⑥」


ヨガと特別呼吸法によるストレス解消実践講座第6回目。

寒くなって参りました!
今日の話題は身体の冷えについて。
寒がりさん、冷え症の方には辛い季節がやって参りました。

皆様は普段の体温、何度位ですか?

普段の体温が上がると身体の免疫力が上がるという事は、ご存知の方も多いと思います。

ではどうしたら体温は上がるのでしょう…

方法は色々ありますが、
ヨガがあります!
呼吸法があります!
今、習ってます〜
!(b^ー°)

というわけで今日は体温を上げるポーズ満載です。

プルプルしちゃうコアを使うポーズにも、しっかりと呼吸を入れて、
バランスポーズも
筋力で頑張るのではなく
自分自身のバランスに向き合ってのチャレンジです。

えっ、まだまだそんなの早いです〜と思っているポーズにもチャレンジ出来て
楽しい!熱い!只今体温上昇中!

ストレスがすっかり抜けるような心地好いリラクゼーションの後、
シュミッツ先生がお話して下さいます。

「ヨーガアーサナで大切なのは目に見える形ではありません。

ポーズの形が出来るか出来ないかではなく、
大切なのは、
自分が今どういう状態なのかを知る事、
そこで意識を巡らせる事。
そして自分自身の中でバランスをとることです。

振り返ると、
普段の生活でも、役に立ちますよね。」

そうですよね!
結果や比較にこだわって、
自分自身で作ってしまうストレスに、
さよならしたいです。

心も身体もポカポカの私は深くうなづいてしまいました。

来週はもう12月、
皆様お忙しくなると思いますが、
是非お時間作って続けて下さいませ。

来週も楽しみにしております!