上智大学公開講座『初中級ヨーガと特別呼吸法〜⑧』


上智大学公開講座
『初中級ヨーガと特別呼吸法 -ウエルネスヨーガと呼吸法-』
8回目は
アーサナ(8)、ウエルネス・アーサナ、リラクゼーション でした。

本日のテーマは“ウェルネス”!
“ウェルネス”とは
「健康を作っていこうとする、日々の実践的努力や充実感を大切にする
積極的、総合的、そしてダイナミックな健康観」
その根底には個人の自分自身に対する気付きが大切になります。

ということで、本日は、静かにじんわりじんわり、
ご自身と対話する時間を楽しんでいただきたいという意図で
ちょっと見しぶ~いア-サナをいつもよりほんの少し!?長めのキープで
進めていきました。

だんだんと、皆さんの気づきが広がるのが伝わってきます。

リラクゼーションに入ってからの
ハラアーサナやサーランバサルワーンガでは、
さらに内へと意識を集中していきます。

最後のシャバア-サナでは、千栄子先生のマントラがず~~~~っと流れて
とっても至極なお時間でした。
じんわりした分、心地よいバイブレーションが、ずんずん体に響いたはず!

来週は、
特別呼吸法(1)、月の呼吸法他、月のメディテーションです。

お楽しみに♪