秋期上智大学公開講座 初級 第二回目です


2012年10月16日(火)
秋季上智大学公開講座『初級ヨガと特別呼吸法ー基礎から学ぶヨガと呼吸ー』
第二回目は「基本の太陽礼拝と呼吸法、リラクゼーション」

先週練習した山のポーズで立ちながら
一週間の感想。
ぐっすり眠れた
あっという間の一週間だった
呼吸に意識を向けて過ごせた
シュミッツ先生に早く会いたかった・・・

ウジャイ呼吸を練習し、太陽礼拝へ。

分解し、一つずつのポーズをキープ
すると、呼吸が止まってしまう

呼吸はどうするんだっけ?
とすかさずシュミッツ先生から。
呼吸をしたいのに、ポーズに一生懸命だと止まってしまうんですよね。
分かります。
でも呼吸はシンプル!吸って、吐いて、吸って、吐いて…吸ったら、吐くだけ。吐いたら吸うだけ。

呼吸と一緒に体を動かし、自分のペースで太陽礼拝。
たっぷりな汗をかき、その後のシャバーサナは至福の時間。
ご褒美です♪
とっても心地良い呼吸。
何とも言えない時間です。

久しぶりに体を動かした方はゆっくり休めて下さいね。
また来週元気にお会いしましょう!