上智大学公開講座 初級第8回目


2012年12月4日 火曜日
上智大学 公開講座 「初級ヨガと特別呼吸法」が開催されました。

この日のテーマは
「特別呼吸法講座(1)呼吸機能を高めるシークエンス ヨガのプラナヤーマ(調息法)
リラクゼーション」です。

始まりはシュミッツ先生のリードによる呼吸機能を高める為の筋力強化、筋トレからスタート!
これがかなり効きます。途中諦めてお休みされる方も チラホラ(^_^)


その後は呼吸機能を高める為だけに考案された「シークエンス30」
呼吸を感じ、呼吸に合わせながら動いていきます。
すると、自然と胸が開き、背中がほぐれ、脇腹が伸びて、呼吸が深まってきました。

シャバーサナでお休みした後は
シュミッツ先生よりいくつかの呼吸法を教えて頂きます。
代謝を上げ、頭もスッキリしてくる呼吸法。ダイエットにも効果があると聞き、
皆さん真剣に取り組みました。
前半の筋力強化、筋トレがここで効果を発揮します!

最後は冬の乾燥対策をアーユルヴェーダの知恵から、アドバイスを頂きました。
お肌も心も潤いのある冬を過ごして行きましょうね♪

来週は本年度最後の講座になります。
呼吸法の練習を致しますのでシュミッツ先生の本を二冊お持ち下さい。
また来週元気にお会いしましょう!