上智大学公開講座 中級 第10回目


1月10日
上智大学で春期講座初中級ヨガと特別呼吸法講座
第10回目は
特別呼吸法講座(2)、呼吸機能を高めるアーサナシークエンス、
シュミッツ式完全呼吸法R(LLPB)、メディテーションでした。

2013年最初の講座でしたので
レッスンの始まりに皆さんで今年の抱負をシェアしました。

皆さん意欲満々で、今後の報告をうかがうのが楽しみになりました!

続いて、シュミッツ先生の指導で、究極の温まりアクティビティ♪
みんなで輪を作り、あっちを向いたりこっちを向いたり!
ほどよく体もほぐれたところで
呼吸機能を高めるアーサナシークエンスに突入です。

座位のポーズからじっくり呼吸に使う筋肉を緩め刺激していきます。

立ちポーズは少し長めのキープ&アドバンスのアーサナまで!!!
さすが中級の皆さんでした~

仰向けのポーズのシークエンスまで無事終了後
たっぷりと呼吸を行える体になったところで
呼吸法&メディテーションに進みます。

最後、静けさの中、集中が高まっていくのが伝わります。

レッスン後は皆さん、朗らかに教室を後にされました。

来週は最終レッスンです。
お楽しみに☆